میوه‌هایی که برای لاغری عالی هستند

میوه‌ها یک منبع مهم تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه‌های نامناسب که دارای کالری بالا هستند می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

به گزارش عرشه آنلاین، در این مطلب به 8 میوه کم کالری پرداخته‌ایم که می‌توانند سرعت کاهش وزن را افزایش دهند.

هندوانه

100 گرم هندوانه تنها 30 کالری دارد. جالب است بدانید هندوانه به عنوان یک میوه با آب زیاد، کمترین میزان کالری را در مقایسه با سایر میوه‌ها دارد.

آلو

100 گرم آلو تنها 20 کالری دارد. یک نفر برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به کالری که می‌سوزاند، دریافت کند. یکی از راه‌های دریافت کالری کمتر، مصرف غذاهای سیرکننده کم کالری است که آلوها جزء این دسته مواد غذایی هستند و این امر، به دلیل فیبر بالای آن‌ها است.

آناناس

هر 100 گرم آناناس تنها 29 کالری دارد. آنزیم بروملین موجود در آناناس، دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به سوزاندن چربی کل بدن کمک می‌کند.

گریپ فروت

این میوه در هر 100 گرم 30 کالری دارد. گریپ فروت یک غذای رژیمی و لاغری سریع است. دارای چندین خواص مرتبط با کاهش وزن است، به ویژه محتوای فیبر آن، که به افزایش سیری و کاهش دریافت کالری کمک می‌کند.

هلو

هلو در هر 100 گرم تنها 38 کالری دارد. هلو با وجود مقادیر بالایی از ریز مغذی‌های مفید، برای بدن دارای کالری ناچیزی است و درنتیجه به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. میزان قند و چربی موجود در این میوه کم بوده و با افزایش سوخت‌وساز و حس سیری ناشی از وجود فیبر، باعث لاغری خواهد شد.

گواوا

100 گرم گواوا تنها 38 کالری دارد (درختچه گواوا بومی آمریکای جنوبی و آمریکای مرکزی، پرو، برزیل و مکزیک است و در مناطق دیگری از دنیا از جمله آسیای جنوبی پاکستان و هندوستان و بخش‌هایی از جنوب ایران نیز یافت می‌شود. میوه آن چیزی همانند زیتون یا انار کوچک و شیرین است و آن را خام یا پخته به شکل مربا و ژله می‌خورند). طبق تحقیقات و مطالعات صورت گرفته این میوه دارای ویتامین E و A و ویتامین C و فیبر و ویتامین‌های گروه B به همراه کلسیم و پتاسیم و منیزیم و فسفر و زینک و سدیم است.

میوه اژدها (دراگون فروت)

هر 100 گرم میوه استوایی اژدها 40 کالری دارد. «دراگون فروت» یک میوه آبدار با کالری پایین و فیبر بالا است. بنابراین در یک رژیم کاهش وزن، مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

سیب

هر 100 گرم سیب 49 کالری دارد. ترکیب آب و فیبر در سیب باعث سیری زود هنگام می‌شود و مطالعات حاکی از این است که خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب بیشتر از آب سیب تأثیرگذار است و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می‌کنید در مقایسه با غذاهایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می‌شود. بنابراین سیب اشتهای شما را کم می‌کند و به کاهش وزن منجر می‌شود.

منبع: ایسنا

• ماجرای مسمومیت دانش آموزان در مدارس برگشت؟ مسمومیت 67 دانش‌آموز زنجانی + جزییات

• رفتار غیرمتعارف نماینده تبریز وسط دردِدل خانم معلم

• مسعود رجوی مرده است / گزارش جدید تسنیم ازآخرین روزهای زندگی مسعود رجوی

• قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار | قیمت جدید گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون

• پیکر آرمیتا گراوند به خاک سپرده شد + عکس

• جزییات تازه از قتل دختر 7 ساله به دست پدرش

• کشف حجاب جنجالی پزشک آملی دکتر نمونه عذرخواهی کرد + فیلم و تصویر

• ماجرای جنجالی بازار داغ خرید و فروش میلیونی اسکناس ارور چیست؟ + تصاویر

بیشتر بخوانید

• راهکارهایی برای داشتن انگیزه در مسیر لاغری
• با این دستگاه به راحتی لاغر شوید
• این میوه ارزان چربی های شکم و پهلویتان را سریع آب می کند
• 6 ماده غذایی مفید برای لاغری فوری و بی دردسر