چند راهکار ساده برای خواب راحت
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت‌انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می‌کند. محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت‌انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می‌کند. به گزارش عرشه آنلاین؛ خواب...
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت‌انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می‌کند.
به گزارش عرشه آنلاین؛ خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است. در حالی که اهمیت اساسی خواب در تمام سنین ثابت است و عوامل مؤثر بر آن، همچنین الگوها و پیامدهای آن، می‌تواند بین کودکان و بزرگسالان متفاوت باشد.
خواب ضعیف با طیف گسترده‌ای از پیامدهای منفی سلامتی مرتبط است. اهمیت خواب برای سلامتی، با تلاش‌ها و مداخلات برای ارتقای خواب به‌طور فزاینده‌ای به‌عنوان یک اولویت بهداشت عمومی مورد توجه قرار گرفته است.
کارشناسان بررسی کردند که چگونه فعالیت‌های روزانه بر کیفیت خواب بیش از 2500 شرکت‌کننده استرالیایی ازجمله کودکان و بزرگسالان، تأثیر می‌گذارد. محققان برنامه روزانه 24 ساعته شرکت‌کنندگان را بررسی کردند و الگوهای فعالیت آنان را با جنبه‌های مختلف کیفیت خواب مقایسه کردند.
این تحقیق بر روی چندین فعالیت روزانه ازجمله خواب، نشستن، ورزش سبک و ورزش متوسط تا شدید متمرکز شد. محققان ارتباط قوی بین نحوه گذراندن روز و میزان خواب افراد پیدا کردند. این امر هم در مورد مدت زمان خواب و هم احساس آنان پس از خواب صدق می‌کند.
نتایج نشان داد، نحوه انتخاب افراد برای گذراندن وقت خود در طول روز می‌تواند به طور قابل‌توجهی بر سلامت خواب آنان تأثیر بگذارد. محققان اظهار کردند که اگر کودکان و بزرگسالان فعالیت بدنی متوسط تا شدید را افزایش دهند، احساس خستگی کمتر، مشکل خواب کمتر و خواب با کیفیت بهتری خواهند داشت.
برای کودکان، میزان خواب و مدت زمانی که در حالت نشسته می‌گذرانند، برای خواب موثر بسیار مهم است. ورزش سبک نیز در کارایی و ثبات خواب آنان نقش دارد اما لزوماً بر زمان خواب تأثیر نمی‌گذارد. برای بزرگسالان، ورزش متوسط تا شدید تنها فعالیتی است که به‌طور قابل‌توجهی با خواب رضایت‌بخش مرتبط است و نشان می‌دهد که فعالیت بدنی به ویژه برای سلامت خواب بزرگسالان مهم است. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری که ضربان قلب شما را بالا می‌برد، می‌تواند کیفیت خواب را به خصوص برای بزرگسالان بهبود بخشد.
منبع: بهداشت نیوز هم اکنون دیگران می خوانند-
یارانه خرداد کاهش یافت؛ تغییرات پرداخت یارانه نقدی برای 7 دهک |
-
فال شمع امروز جمعه 18 خرداد 1403 | اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان
-
فال قهوه امروز جمعه 18 خرداد 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
-
تقویم نجومی امروز جمعه 18 خرداد 1403 / تقویم همسران امروز
-
آب پاکی برنامه و بودجه روی دست بازنشستگان؛ منتظر همسان سازی نباشید
-
قیمت گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون / قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار
-
خبر مهم از علت سقوط بالگرد رئیسی / مقصر احتمالی مشخص شد
بیشتر بخوانید
