چه کار کنیم که کبدمان چرب نشود؟
بیماری کبد چرب غیرالکلی تقریباً 30 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما یک تحلیل جدید نشان می‌دهد که تنها 150 دقیقه ورزش در هفته می‌تواند به کاهش چربی‌های خطرناک اطراف این بافت حیاتی بدن کمک کند.
بیماری کبد چرب غیرالکلی تقریباً 30 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما یک تحلیل جدید نشان می‌دهد که تنها 150 دقیقه ورزش در هفته می‌تواند به کاهش چربی‌های خطرناک اطراف این بافت حیاتی بدن کمک کند.
به گزارش عرشه آنلاین، مطالعه محققان مرکز پزشکی میلتون‌اس. در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا ثابت کرد که حتی اگر این مقدار ورزش منجر به کاهش وزن نشود، 3.5 برابر بیشتر احتمال دارد که چربی کبد را تا 30 درصد کاهش دهد.
اغلب به بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی توصیه می‌شود وزن خود را کاهش دهند، اما انجام این کار دشوار است و زمان بسیاری را می‌طلبد. این در حالی است که هنوز دارودرمانی تایید شده برای این بیماری معرفی نشده است.
برای این مطالعه، محققان با بررسی 551 فرد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی، کاهش نسبی 30 درصدی چربی کبد را در 39 درصد از بیمارانی که به‌مدت 150 دقیقه در هفته یا بیشتر ورزش می‌کردند، مشاهده کردند.
به‌گفته محققان، یک مثال از ورزش با شدت متوسط می‌تواند پیاده‌روی سریع باشد که در آن فرد شروع به عرق‌کردن می‌کند اما همچنان می‌تواند با یک همراه پیاده‌روی صحبت کند. مثال دیگر دوچرخه‌سواری سبک است. در مجموع 150 دقیقه ورزش در هفته می‌تواند موجب کاهش چربی کبد شود
بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) معمولا در افرادی که دارای اضافه‌وزن یا چاقی هستند دیده می‌شود. NAFLD در مراحل اولیه معمولاً هیچ آسیبی ایجاد نمی‌کند، اما در صورت بدتر شدن می‌تواند منجر به التهاب شود و در طول زمان به فیبروز کبدی، سیروز، بیماری کبدی مرحله نهایی یا سرطان کبد تبدیل شود.
گاهی اوقات، افراد مبتلا به فیبروز (مراحل پیشرفته‌تر NAFLD) ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
درد مبهم یا دردناک در سمت راست بالای شکم (در سمت راست پایین دنده‌ها)، خستگی مفرط، کاهش وزن غیرقابل توضیح و ضعف.
اگر سیروز (پیشرفته‌ترین مرحله) ایجاد شود، می‌توانید علائم شدیدتری مانند زردی پوست و سفیدی چشم (یرقان)، خارش پوست، و تورم در پاها، مچ پا، پاها یا شکم (ادم) داشته باشید.
اینکه چقدر طول می‌کشد تا رژیم ورزشی منجر به کاهش چربی کبد شود، کاملاً مشخص نیست، اما مطالعات نشان داده‌اند که این زمان از چهار هفته تا یک سال متغیر است. / ایسنا
هم اکنون دیگران می خوانند-
باند مخوفی که شکارچی و کابوس اهالی کرج بودند! | این مردان شیطان‌صفت را شناسایی کنید + عکس
-
ناگفته‌های دردناک و تکان‌دهنده از مرگ فریماه فرجامی | آفاق بود و آفاق رفت! + تصاویر
-
گریه‌های دردناک دختر نابینا به دلیل محروم شدن از جلسه امتحان + فیلم
-
گزارش ترسناک از ربودن سریالی دختربچه‌های موبلند + عکس
-
5 بلاگر معروف فضای مجازی دستگیر شدند | ماجرا چیست؟
-
ماجرای تجاوز به زنان در موسسه زیبایی | 3 نفر در بندر عباس اعدام شدند
-
قتل تکان‌دهنده 2 کودک به دست عمویشان در دعوای ناموسی | حیوانات درنده آنها را تکه‌تکه کردند + عکس دردناک
بیشتر بخوانید
