کمبود ویتامین D با افزایش ریسک مرگ زودهنگام مرتبط است
مقدار توصیه شده روزانه ویتامین D به سن فرد بستگی دارد. از 1 تا 70 سالگی، فرد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D دریافت کند. این مقدار برای بزرگسالان 71 سال و بالاتر به 20 میکروگرم افزایش می‌یابد.
محققان به رابطه بین کمبود ویتامین D و افزایش خطر مرگ و میر پی بردند.
به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز، حدود 1 میلیارد نفر در سراسر جهان کمبود ویتامین D دارند.
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی یک رابطه علت و معلولی بین کمبود ویتامین D و افزایش خطر مرگ و میر پیدا کرده اند.
دانشمندان همچنین دریافتند که اگر سطح ویتامین D در محدوده کمبود باشد، خطر مرگ و میر ناشی از هر علتی در افراد تا 25 درصد افزایش می‌یابد.
ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است و نقش مهمی در موارد زیر دارد:
محافظت از استخوان‌ها در برابر پوکی استخوان
حمایت از سیستم ایمنی بدن
کمک به رشد سلولی
ارتقا سلامت عضلات
بدن به طور طبیعی ویتامین D را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می‌کند و ویتامین D را از غذا‌های سرشار از مواد مغذی دریافت می‌کند، از جمله:
آب میوه‌های غنی شده با ویتامین D، لبنیات و محصولات لبنی
روغن کبد ماهی کاد
ماهی‌های چرب، از جمله سالمون، تن و ماهی خال مخالی
جگر گاو
زرده تخم مرغ
مقدار توصیه شده روزانه ویتامین D به سن فرد بستگی دارد. از 1 تا 70 سالگی، فرد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D دریافت کند. این مقدار برای بزرگسالان 71 سال و بالاتر به 20 میکروگرم افزایش می‌یابد.
محققان در این مطالعه، در یک بازه زمانی 14 ساله دریافتند که خطر مرگ افراد با افزایش سطح ویتامین D به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.
از دست ندهید