شنبه 12 آبان 1403

10 نکته برای پیشگیری از سنگ کلیه در روز‌های گرم

وب‌گاه فرارو مشاهده در مرجع
10 نکته برای پیشگیری از سنگ کلیه در روز‌های گرم

مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می‌تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد.

تعداد کمی از ما می‌دانیم که احتمال ابتلا به سنگ کلیه، این بیماری طاقت‌فرسا، در ماه‌های گرم تابستان افزایش می‌یابد؛ آن هم به دلیل کاهش مایعات بدن.

خوشبختانه می‌توان اقداماتی را برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد، در درجه اول با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی. مگان بولنر، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی در دالاس نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می‌تواند ایجاد کند ارائه می‌دهد.

نوشیدن مایعات بیشتر برای هیدراته‌ماندن و برای رقیق‌شدن ادرار بسیار مهم است، حداقل 8 لیوان در روز آب بنوشید، البته اگر قبلاً سنگ کلیه داشته‌اید، دوازده لیوان حتی بهتر است.

اگر بیرون گرم است و عرق می‌کنید، آب اضافی بنوشید. اضافه کردن آب‌لیمو یا لیموترش به آب را فراموش نکنید. توجه به این نکته ضروری است که پیروی از یک رژیم غذایی با سدیم بالا باعث افزایش میزان کلسیم در ادرار می‌شود. مصرف سدیم را به 2 هزار و 300 میلی‌گرم در روز محدود کنید؛ معادل حدود یک قاشق چای‌خوری.

نکته دیگر مصرف غذا‌های غنی از کلسیم است. کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد. روزانه بیش از هزار تا هزار و 200 میلی‌گرم کلسیم مصرف نکنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می‌تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.

مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می‌تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید. حتی اگزالات موجود در غذا‌های سالم هم می‌تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند، بنابراین میزان مصرف این غذا‌ها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا.

منبع: سلامت‌نیوز

از دست ندهید

تفال به حافظ امروز چهارشنبه 7 تیر ماه 1402/ آن چُنان مِهر توام در دل و جان جای گرفت

معیار‌هایی تازه برای سلامتی به جای شاخص توده بدنی

چگونه با فرد مبتلا به آلزایمر صحبت کنیم؟

تفال به حافظ امروز سه‌شنبه 6 تیر ماه 1402/ کامِ خود آخرِ عمر از مِی و معشوق بگیر