اثرات مثبت شنا در آب سرد

بنا بر نتایج تحقیقات، شنا در آب سرد می‌تواند عوارض یائسگی و عادت ماهیانه مانند گرگرفتگی و نوسان‌های خلقی را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد. به نقل از گاردین، سپری کردن زمان برای غوطه‌ور ماندن در آب سرد، برای زنان یائسه فواید سلامت جسمی و روانی قابل‌توجهی به همراه دارد؛ حتی برخی این کار را به «شفا» تشبیه می‌کنند.

در پژوهش محققان کالج دانشگاهی لندن، پاسخ‌های یک هزار و 114 زن 16 تا 80 ساله با میانگین سنی 49 سال که به طور منظم در آب سرد شنا می‌کردند، بررسی شد. در این گروه حدود 785 زن دوران یائسگی را سپری می‌کردند.

نیمی از افراد گروه گفتند که شنا در آب سرد اضطرابشان را به میزان چشمگیری کم می‌کند. در حالی که تعداد دیگری تایید کردند که این روش در مقابله با نوسان‌های خلقی (35 درصد)، بدخلقی (31 درصد) و گرگرفتگی (30 درصد) موثر است. همچنین بیش از شش نفر از 10 نفر یعنی 60 درصد افراد گفتند که به‌ویژه برای رفع عوارض یائسگی شنا می‌کنند.

زنی 54 ساله که در این پژوهش شرکت کرده بود، گفت: «شنا در آب سرد بر نشانه‌های یائسگی در من تاثیر عمیقی داشته است. ورزش در طبیعت چه به‌تنهایی، چه با گروهی از زنان دیگر، شفابخش است. رفاقت، داستان‌های مشترک و خنده معجزه می‌کند.»

پروفسور جویس هارپر، محقق ارشد این پژوهش، گفت: «پیش‌تر ثابت شده بود که آب سرد استرس را در افرادی که در فضای باز شنا می‌کنند، کاهش می‌دهد و حمام با آب یخ هم به ترمیم عضلات ورزشکاران کمک می‌کند.»

نتایج این پژوهش در نشریه پزشکی پست ریپروداکتیو هلت منتشر شده است.

به گفته محققان، تاثیر شنا در آب سرد آنچنان مشخص و آشکار است که احتمالا به عنوان راه‌حلی جایگزین، برای زنانی که با مشکلات مربوط به یائسگی دست و پنچه نرم می‌کنند، به کار گرفته خواهد شد و آن‌ها را به فعالیت ورزشی سوق می‌دهد.

یکی دیگر از شرکت‌کنندگان 57 ساله در این زمینه گفت: «آب سرد فوق‌العاده است. این کار زندگی من را نجات داد. در آب سرد همه نشانه‌های جسمی و روانی ناپدید می‌شوند و من بهترین حال را تجربه می‌کنم.»

طبق این پژوهش، زنان شرکت‌کننده درباره پنج فایده شنا در آب سرد گفتند که آب روحیه‌بخش و آرام‌کننده است و آن‌ها از تجربه همراهی و دورهم بودن بهره برده‌اند. این کار همچنین عوارض عادت ماهیانه را در آنان را بهبود بخشید، گرگرفتگی در این زنان کاهش پیدا کرد و در نهایت شرکت‌کنندگان احساس بهبود کلی در سلامتی‌شان را گزارش کردند.

منبع: انتخاب

• فال قهوه امروز پنجشنبه 26 بهمن 1402 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر

• حمله شبیه سازی شده موشکی سپاه به یک پایگاه مهم هوایی اسرائیل + فیلم

• قیمت جدید گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون / قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار

• ضرب و شتم شدید دانش‌آموزان یک مدرسه ابتدایی / انتشار جنجالی تصاویر خشونت علیه دانش‌آموزان

• فال قهوه امروز چهارشنبه 25 بهمن 1402 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر

• تصاویر دلهره آور از: انفجار خرابکارانه در خط اصلی انتقال گاز سراسری کشور + فیلم

• فرمول پرداخت یارانه‌ها تغییر کرد؛ حتما دهک بندی یارانه با کد ملی را استعلام کنید + روش مشاهده

• حمله شبیه سازی شده موشکی سپاه به یک پایگاه مهم هوایی اسرائیل + فیلم

بیشتر بخوانید

• شیرجه روهای ملی پوش ایران در مسابقات روسیه مدال گرفتند
• شنا در این اماکن ممنوع!
• غواص خوش شانسی که طعمه کوسه نشد! + فیلم
• پیرزن 75 ساله قهرمان شنای تهران شد + عکس