جمعه 9 آذر 1403
گوناگون

اثر بی نظیر این موسیقی روی خواب راحت!

وب‌گاه عرشه آنلاین مشاهده در مرجع
اثر بی نظیر این موسیقی روی خواب راحت!

خواب، نقش بسیار مهمی را در سلامتی از جمله سلامت روان ایفا می کند. تقریباً 30 تا 40 درصد از بزرگسالان بی خوابی را تجربه می کنند و حدود 8 درصد از آنها اکثر شب ها داروهای خواب آور مصرف می کنند. یافته های جدید محققان دانشگاه کالیفرنیا دیویس، نشان داد؛ تغییر در سبک زندگی، بهترین رویکرد برای بهبود برنامه خواب است.

خواب، نقش بسیار مهمی را در سلامتی از جمله سلامت روان ایفا می کند. تقریباً 30 تا 40 درصد از بزرگسالان بی خوابی را تجربه می کنند و حدود 8 درصد از آنها اکثر شب ها داروهای خواب آور مصرف می کنند. یافته های جدید محققان دانشگاه کالیفرنیا دیویس، نشان داد؛ تغییر در سبک زندگی، بهترین رویکرد برای بهبود برنامه خواب است.

پژوهشگران دریافتند: گوش دادن به موسیقی، بی خوابی را کاهش می دهد و با بهبود کیفیت کلی خواب مرتبط است. گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با اثر داروهای خواب مانند داروهای Z و بنزودیازپین ها قابل مقایسه بود. به گفته محققان، موسیقی یک درمان کم هزینه، در دسترس و مؤثر برای بی خوابی محسوب می شود.

موسیقی دارای تمپوی 60 ضربه در دقیقه (bpm) که معادل با ضربان طبیعی قلب است، می تواند با تحریک سیستم پاراسمپاتیک، منجر به آرام شدن ضربان قلب شود. سیستم پاراسمپاتیک، با کاهش ضربان قلب و تنظیم گوارش، بدن را در حالت آرامش قرار می دهد.

علاوه بر کاهش ضربان قلب، تحقیقات نشان داد: موسیقی آرامش بخش، می تواند سطح فشار خون شنوندگان را نیز کاهش دهد.

پژوهشگران خاطرنشان می کنند: رابطه خواب با سلامت جسمی و روانی یک رابطه متقابل است. اگر خواب کافی نداشته باشید، سلامت کلی شما در خطر خواهد بود و از سوی دیگر، خواب ضعیف نیز ممکن است نشان دهنده اختلال در سلامتی شما باشد.

هم اکنون دیگران می خوانند -->

بیشتر بخوانید

اثر بی نظیر این موسیقی روی خواب راحت! 2