استرسی ها چه خوراکی‌هایی بخورند؟

یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد.

به گزارش عرشه آنلاین، برخی غذاها و نوشیدنی ها تحریکات قوی در بدن ایجاد می کند و به طور مستقیم سبب بروز استرس می شود.

مواد غذایی موثر در تشدید علائم استرس

چای، قهوه، کاکائو و شکلات

نوشیدنی های حاوی جوش شیرین و نوشابه های کولا

غذاهای آماده و فرآوری شده

شکر

غذاهای سرخ شده و چرب

مواد غذایی موثر در کاهش استرس

غذاهای دارای فیبر بالا: استرس سبب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود. در اینگونه موارد توصیه می شود غذاهای فیبردار مصرف کنیم تا حرکات دستگاه گوارش تنظیم شده و عملکرد روده بهبود یابد.

در غذای روزانه ما باید دست کم 25 گرم فیبر وجود داشته باشد. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از منابع بسیار خوب فیبر محسوب می شود.

غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا: کربوهیدرات ها سبب آزاد شدن ماده سروتونین در مغز شده و آرامش می شود. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت.

به خاطر داشته باشیم مصرف بالای مواد غذایی نشاسته ای می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود.

سبزی ها: تولید سروتونین در مغز به نوع تغذیه بسیار حساس است. مصرف بیشتر سبزی ها تولید سروتونین را در مغز افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا بر استرس خود غلبه کند.

• ماجراهای باورنکردنی باند مخوف یک مرکز زیبایی در مشهد | از پخش عکس‌های ممنوعه و منشوری تا انجام عمل‌های غیرمجاز

• زن‌کشی فجیع در فردیس | شوهر بی‌رحم پس از قتل جسد را آتش زد

• آخرین اخبار از کالابرگ | یارانه نقدی تا کی ادامه می‌یابد؟| مردم چه می خواهند؟

• خبر داغ وزیر از اینترنت رایگان دانش‌آموزان و دانشجویان

• جنجال خانه مخوف در بهشهر | ماجرای تخریب خانه مخوف چیست؟

• پای دادگستری آلمان به پرونده دختر روسی سردار باز شد!

• خبر مهم از واریز یارانه 300 و 400 هزار تومانی شهریورماه