سروتونین
سروتونین
ویت‌دورینگ گفت: «خیلی‌ها تصور می‌کنند که داروهای ضدافسردگی باعث اصلاح عدم تعادل شیمیایی می‌شوند و ترکیب شیمیایی مغز را به حالت عادی بازمی‌گردانند. اما شواهد چیز دیگری می‌گویند.»
با آمدن روزهای خنک پاییزی، بازار میوه‌ای گرم و پرخاصیت داغ می‌شود؛ کدو حلوایی، طلای نارنجی‌رنگی که هم دل را گرم می‌کند و هم بدن را.
در فصل‌های سرد مانند پاییز، تغذیه‌ی مغز اهمیت ویژه‌ای دارد. انتخاب غذاهایی سرشار از امگا -3، آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌های مغزی و ترکیبات ضدالتهاب می‌تواند تمرکز، حافظه و خلق‌وخو را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد. مصرف منظم این مواد غذاییبه‌ویژه در وعده‌ی صبحانه و میان‌وعده‌های عصرگاهیبخشی مؤثر از سبک زندگی سلامت‌محور در فصل سرد است.
در زمستان نور کمتر باعث ترشح بیشتر ملاتونین (melatonin) می‌شود که خواب را افزایش می‌دهد و هم‌زمان سطح سروتونین (serotonin) کاهش می‌یابد. در بهار و تابستان، با افزایش تابش خورشید، سیستم عصبی دوباره فعال می‌شود و احساس سرزندگی و اجتماعی بودن بیشتر می‌گردد. این نوسان‌ها نه‌تنها بر خلق‌وخو بلکه بر توانایی تفکر، تصمیم‌گیری و حتی میل جنسی اثر می‌گذارند.
میزان مصرف سیگار در سطح جهانی، در سال‌های اخیر با کاهش روبه‌رو شده است. با این حال به نظر می‌رسد حتی به‌رغم کاهش مصرف سیگار در سطح جهانی، این صنعت همچنان برای بسیاری از تولیدکنندگان و سرمایه‌گذاران سودزا است.
دریافت نور طبیعی صبحگاهی، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب دارد. حتی 15 دقیقه نور مستقیم خورشید می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ذهنی و احساسی روزانه داشته باشد.
اقتصادنیوز: پژوهشگران تأکید می‌کنند که هنوز زود است مرکبات را جایگزین داروهای ضدافسردگی بدانیم، اما مصرف روزانه آن‌ها می‌تواند به‌عنوان راهی طبیعی و بدون عوارض جانبی برای پیشگیری از افسردگی مورد توجه قرار گیرد.
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در زندگی پرهیاهو و دنیای پرشتاب این روز‌ها که کارها و زمان از پی یگدیکر می‌دوند، شاید از دست دادن تجربه خواب کافی یکی از قربانیان مهم سبک زندگی جدید باشد؛ درحالی که خواب یکی از نیاز‌های اساسی انسان است که نه‌تنها بر سلامت جسمانی بلکه بر روی جنبه‌های مختلف سلامت روان نیز تاثیر گذار خواهد بود. درواقع کیفیت خواب جزاینکه بر روی عملکرد روزمره ما...
پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.
پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که برخی ویتامین‌ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.
پرهیز از برخی خوراکی‌های ناسالم مانند غذاهای فرآوری‌شده، قندهای افزوده، غلات تصفیه‌شده و... می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی و تثبیت خلق‌وخو کمک کند.
خواب‌آلودگی پاییزی حالتی است که افراد در فصل پاییز بیشتر احساس خستگی، کسالت و تمایل به خواب می‌کنند، کاهش نور خورشید و تغییرات هورمونی ناشی از آن، از مهم‌ترین عوامل این پدیده هستند.
اقتصادنیوز: یک متخصص روانشناسی و مشاور خانواده گفت: هورمون رشد در خواب ترشح می‌شود؛ بنابراین بی‌نظمی در خواب به رشد جسمی و عقلی آسیب می‌زند.
اولین و مهم‌ترین گام برای مقابله با خواب‌آلودگی پاییزی، قرار گرفتن بیشتر در معرض نور طبیعی است. حتی اگر آفتاب مستقیماً نتابد، بیرون رفتن در فضای باز به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند.
اقتصادنیوز: کمبود ویتامین D، خلق‌وخوی فرد را به هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار می‌دهد.
کمبود ویتامین D، خلق‌وخوی فرد را به هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار می‌دهد.