برای کاهش تشنگی در طول روزه داری این کارها را بکنید

محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک بدن را مجبور به واکنش نموده و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می گردد، لذا توصیه می شود به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود.

علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری نماید. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف گردد.

علاوه بر آن مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ...) در وعده سحر مناسب نبوده سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز اجتناب کرد.

استفاده از شربت خاکشیر و یا تخم شربتی یا ترکیب هر دو آن با کمی آبلیمو البته با شیرینی کم یا استفاده از عسل به جای شکر آن هم به مقدار کم در فاصله زمانی بین افطار تا سحر می تواند تاثیر بسزایی در کاهش تشنگی داشته باشد.

• هجوم مردم به لبنیاتی خبرسازِ مشهد

• آماده‌باش در پایتخت | تهرانی‌ها مراقب باشند

• سیگنال منفی به بازار سکه و طلا | سکه وارد کانال قیمتی جدید شد

• دروغ سیزده از کجا آمده است؟!

• حمله اسراییل به سوریه / شهادت فرماده نظامی ایران

• گزارش تکان دهنده از بردگان جنسی فرماندهان روس / پزشکان، همسران صحرایی جنگ اوکراین / عکس

• خبر مهم برای کارگران | واریزی 900 هزار تومانی به حقوق کارگران از فروردین

• آماده‌باش در پایتخت | تهرانی‌ها مراقب باشند

بیشتر بخوانید

• چرا تشنه و با عطش از خواب بیدار می‌شویم؟
• این بیماری ها باعث تشنگی شدید می شوند
• کدام دمنوش‌ها تشنگی روزه داران را کاهش می‌دهد؟