بهترین نوشیدنی برای تسکینِ پسوریازیس
پوست ما با چالش‌های زیادی مواجه است که ممکن است ناشی از عوامل محیطی، بی‌توجهی به رژیم غذایی و سبک زندگی باشد؛ یکی از مثال‌های بارز و متعاقب آن می‌تواند پسوریازیس باشد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اوری دی هلث، اگر پسوریازیس باعث ایجاد لکه‌های خشک و پوسته پوسته روی پوست شما می‌شود، آیا نوشیدن آب بیشتر (آبرسانی از داخل به بیرون) باعث بهبود علائم یا جلوگیری از شعله ور شدن علائم شما نمی‌شود؟
استیون فلدمن، MD، PhD، متخصص پوست و متخصص در درمان پسوریازیس در Atrium Health Wake Forest Baptist در وینستون - سالم، کارولینای شمالی، می‌گوید: «از آنجایی که سد پوستی در پسوریازیس به نسبت پوست سالم، غیر طبیعی است، می‌توانید آب را از طریق پوست از دست بدهید.» او همچنین می‌گوید استفاده از مرطوب کننده روی پوست مرطوب برای آبرسانی به پلاک‌های پسوریازیس مهم است.
دکتر فلدمن می‌گوید: «نوشیدن آب، نوع متفاوتی از آبرسانی پوست است».
به هر حال، طبق گفته کلینیک مایو، تحقیقات زیادی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن آب اضافی بر هیدراتاسیون یا ظاهر پوست در افراد دارای پوست سالم نیز تأثیری دارد یا خیر.
نوشیدن آب زیاد برای سلامت کلی مفید است
مطمئناً هیدراته ماندن با نوشیدن آب زیاد برای سلامتی کلی مفید است، چه فردی مبتلا به پسوریازیس باشد یا نباشد. به گفته آکادمی پزشکان خانواده آمریکا، سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارند - این ماده یک جزء کلیدی در تنظیم دمای بدن و حذف مواد زائد از بدن است.
آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده تعیین کرد که زنان به حدود 11.5 فنجان مایعات در روز و مردان به حدود 15.5 فنجان در روز نیاز دارند. این توصیه مایعات به‌دست‌آمده از آب، سایر نوشیدنی‌ها و غذا را پوشش می‌دهد، چرا که حدود 20 درصد از مایعات دریافتی روزانه به شکل چیزی است که می‌خورید، نه آنچه می‌نوشید.
اگر ادرار شما بی رنگ یا زرد روشن است و به ندرت احساس تشنگی می‌کنید، این نشانه آن است که به درستی هیدراته شده اید.
فلدمن می‌گوید، افراد مبتلا به پسوریازیس می‌توانند از دستورالعمل‌های هیدراتاسیون مشابه دیگران پیروی کنند. او می‌گوید: «آن‌ها به دلیل شرایطشان نیازی به نوشیدن آب بیشتری ندارند، و هیچ مدرکی مبنی بر اینکه نوشیدن بیشتر علائم پسوریازیس را بهبود می‌بخشد یا از عود بیماری جلوگیری می‌کند، وجود ندارد.»
نوشیدنی‌های غنی شده با ویتامین D می‌توانند به پسوریازیس کمک کنند؟
به گفته بنیاد ملی پسوریازیس، گاهی اوقات از پماد‌های موضعی حاوی ویتامین D برای درمان پسوریازیس استفاده می‌شود، اما شواهد محکمی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدنی‌های غنی شده با ویتامین D نیز می‌تواند به علائم پسوریازیس کمک کند.
اما طبق گفته کلینیک مایو، افراد مبتلا به پسوریازیس اغلب سطوح پایین‌تر از حد طبیعی ویتامین D دارند، مشکلی که می‌تواند در پاییز و زمستان بدتر شود. (پوست به طور طبیعی ویتامین D را در پاسخ به نور خورشید تولید می‌کند.)
موسسه ملی سلامت می‌گوید ویتامین D به دلایل زیادی برای سلامت کلی مهم است، از جمله کمک به بدن برای جذب کلسیم برای ساخت استخوان و حفظ عملکرد ایمنی بدن.
اگر می‌خواهید ویتامین D خود را از طریق نوشیدنی افزایش دهید، شیر و آب پرتقال غنی شده با ویتامین D منابع خوبی هستند. قبل از مصرف مکمل‌های ویتامین D با پزشک خود صحبت کنید؛ فراموش نکنید که مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضر باشد.
توجه: برای افراد مبتلا به پسوریازیس که عدم تحمل لاکتوز دارند یا در هضم محصولات لبنی مشکل دارند، شیر می‌تواند مشکل ساز باشد، زیرا می‌تواند روده را تحریک کرده و التهاب را در سراسر بدن بدتر کند. طبق گفته پزشکی جان هاپکینز در برخی موارد، افراد مبتلا به پسوریازیس که لبنیات را قطع می‌کنند، علائم پوستی خود را بهبود می‌بخشند.
آیا چای برای پسوریازیس مفید است؟
فلدمن می‌گوید در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سیاه، سبز یا گیاهی علائم پسوریازیس را بهبود می‌بخشد وجود ندارد.
بر اساس مقاله‌ای که در فوریه 2021 در مجله Antioxidants منتشر شد، اگرچه مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که آنتی اکسیدان‌ها ممکن است در کاهش التهاب مفید باشند، اما مقادیر زیادی که فرد باید مصرف کند، احتمال اینکه آنتی اکسیدان‌های موجود در رژیم غذایی فرد هیچ تاثیری بر پسوریازیس نداشته باشد، کم می‌کند.
با این حال، شایان ذکر است که افراد مبتلا به پسوریازیس در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی و سکته هستند. آنتی اکسیدان‌های موجود در چای می‌توانند به کاهش التهاب در سراسر بدن از جمله سیستم قلبی عروقی کمک کنند و به محافظت از قلب و مغز بپردازند.
چه چیزی ننوشید: الکل زیاد، آبمیوه یا نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه
فلدمن می‌گوید: «نوشیدن الکل زیاد ایده خوبی نیست، احتمالاً تأثیر مستقیمی بر پسوریازیس دارد.»
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف الکل ممکن است خطر ابتلا به پسوریازیس را افزایش دهد و ممکن است التهاب را در افرادی که به این بیماری مبتلا هستند بدتر کند. به نظر می‌رسد که این حداقل تا حدودی به دلیل اثر مضر الکل بر میکروبیوم روده باشد.
نگرانی دیگر این است که نوشیدنی‌های پرکالری مانند الکل، آبمیوه و نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه می‌توانند به افزایش وزن منجر شوند. به گفته آکادمی پوست آمریکا، شواهد نشان می‌دهد که برای افراد مبتلا به پسوریازیس که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، درمان پسوریازیس و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که باعث کاهش وزن می‌شود، می‌تواندشعله ور شدن دوره‌های این بیماری و علائم آن را کم‌تر کند.
دانشمندان همچنین مصرف بیش از حد شکر را با التهاب مزمن مرتبط می‌دانند که می‌تواند پسوریازیس را بدتر کند.
برخی از افراد مبتلا به پسوریازیس به گلوتن حساسیت دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که برای کسانی که حساسیت دارند، اجتناب از گلوتن می‌تواند علائم پسوریازیس را بهبود بخشد، اگرچه ممکن است در افرادی که این حساسیت را ندارند کمک چندانی نداشته باشد.
فلدمن می‌گوید، در مورد هیدراتاسیون و پسوریازیس، نیازی به انجام کار خاصی نیست. او می‌گوید: فقط مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید تا از سلامت کلی شما حمایت کند و در عین حال نوشیدنی‌های شیرین یا الکل را محدود کنید.
نوشیدنی برای پسوریازیس
به گزارش سلامت نیوز به نقل از جویس چیف، پسوریازیس زمانی ایجاد می‌شود که سلول‌های T سیستم ایمنی بیش از حد فعال می‌شوند و به اشتباه به سایر سلول‌های بدن حمله می‌کنند. دلیل بروز این علائم می‌تواند به دلیل هوای خشک و سرد، استرس، عفونت ها، ضربه‌های پوستی و همچنین سیگار و الکل باشد. علائم همچنین می‌تواند با برخی دارو‌ها مانند دارو‌هایی برای درمان مالاریا، اختلال دوقطبی و برخی بتا بلوکر‌ها بدتر شود.
این مشکل پوستی را می‌توان با پماد‌های موضعی، کرم‌های استروئیدی، شامپو‌های دارویی و دارو‌های رتینوئیدی درمان کرد. در کنار این موارد، تغییر سبک زندگی، غذا‌ها و نوشیدنی‌های سالم در کاهش این وضعیت بسیار مهم هستند.
اسموتی سبز برای پسوریازیس
عناصر:
1 فنجان چای سبز (سرد) 1 فنجان اسفناج 1/2 فنجان زغال اخته 1 کیوی (پوست کنده شده) 1/3 آووکادو 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل 1/4 قاشق چایخوری دارچین 1 قاشق غذاخوری دانه چیا استویا (اختیاری)
روش:
همه مواد را با سرعت بالا (حدود 45 ثانیه) یا تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید.
نوشیدنی نارنجی برای پسوریازیس
می‌گویند یک سیب در روز پزشک را دور نگه می‌دارد. این نوشیدنی با هویج و برگ‌های اسفناج ترکیب شده و به همان اندازه که به نظر می‌رسد با طراوت است.
عناصر:
3 عدد هویج 1/2 فنجان برگ اسفناج 3 شاخه شاهی 1 سیب 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه 1 قاشق غذاخوری دانه چیا یا ژل دانه چیا 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل 1/4 قاشق چایخوری دارچین 1/2 قاشق غذاخوری عسل برای شیرین شدن (جایگزین شربت افرا یا استویا)
توجه: از مواد ارگانیک استفاده کنید
روش:
مواد را با هم ترکیب کنید وشما حالا یک وعده غذایی خام و ارگانیک دارید.
اسموتی قدرتمند
مواد لازم: (برای هر نفر)
کفیر شیر بز 170 میلی لیتر 1 عدد موز یک مشت کلم پیچ یا اسفناج خرد شده 1 قاشق غذاخوری پودر پروتئین شاهدانه 1 قاشق غذاخوری پودر ماکا 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
اسموتی ضد اگزما و ضد پیری
1 آووکادوی کوچک 2 عدد کیوی 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل طبیعی 1 عدد خیار کوچک یا نصف یک خیار بزرگ 2 شاخه جعفری 1 عدد هویج ارگانیک متوسط 1 قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده تازه 1 قاشق چایخوری پودر آملا ارگانیک شیر بادام یا شاهدانه، آب نارگیل یا کفیر
روش:
خیار و هویج را صاف کرده و خرد کنید تا در مخلوط کن جا بیفتد. روغن کتان یا دانه کتان آسیاب شده، روغن نارگیل بکر و پودر آملا را داخل آن بریزید. آووکادو و کیوی را بردارید و به مخلوط کن اضافه کنید.
شیر مورد نظر خود را تا نیمه بریزید و چند قطره استویا خوب به آن اضافه کنید. با حرارت زیاد هم بزنید تا یکدست شود.
اسموتی تقویت کننده آفتاب
عناصر:
1 فنجان آناناس منجمد 1 فنجان آب نارگیل 1 اینچ زنجبیل تازه 1/4 قاشق چایخوری زردچوبه
روش:
موارد بالا را با همدیگر مخلوط کنید و لذت ببرید!
اسموتی آب چغندر، پاک کننده پوست
عناصر:
3 عدد چغندر بزرگ 1/2 فنجان ریشه بیدمشک 1 دسته جعفری 4 ساقه کرفس 2 عدد سیب 3 اینچ ریشه زنجبیل 1 عدد لیمو تازه و پوست کنده
روش:
تمام مواد را در آبمیوه گیری بریزید و سپس از نوشیدن آن لذت ببرید!
با این حال فراموش نکنید که قبل از مصرف نوشیدنی‌های مورد نظر با پزشک خود مشورت کرده باشید و اطمینان حاصل کنید که به ترکیبات آن‌ها حساسیت نداشته باشید.
منبع: سلامت نیوز
از دست ندهید