ترفندی برای کاهش 60 درصدی ابتلا به آلزایمر
رژیم غذایی مایند (MIND) یکی از پنج تغییری است که خطر آلزایمر را تا 60 درصد کاهش میدهد.
رژیم غذایی مایند (MIND) یکی از پنج تغییری است که خطر آلزایمر را تا 60 درصد کاهش میدهد.
به نقل از هلث، نتایج تحقیق کنونی نشان داد که پیروی از حتی چهار عامل از پنج عامل سبک زندگی، خطر ابتلا به آلزایمر را تا 60 درصد کاهش میدهد.
آلزایمر شایعترین شکل زوال عقل است.
این رفتارها شامل محدود کردن مصرف الکل، رژیم غذایی با کیفیت بالا، ورزش برای مغز و بدن و عدم استعمال دخانیات است.
رژیم غذایی باکیفیت بالا شامل پیروی از یک رژیم غذایی مانند MIND است. ترک سیگار (حتی بعد از 60 سالگی) برای سلامت جسمی و شناختی مفید خواهد بود. 150 دقیقه ورزش متوسط تا شدید هدف هفتگی خوبی است. محدودیت مصرف الکل نیز مفید خواهد بود. همچنین ذهن را با کارهای جذاب فکری، مانند سرگرمیها یا فعالیتهای اجتماعی، فعال نگه دارید.
حتی انجام تنها دو یا سه مورد از این تغییرات در سبک زندگی با کاهش خطر آلزایمر تا 37 درصد مرتبط است با این حال، هرچه افراد بیشتر به عوامل سبک زندگی پایبند باشند، خطر ابتلا به زوال عقل در آنان کاهش مییابد.
دکتر ریچارد جی. هادز، مدیر موسسه ملی پیری گفت: این مطالعه مشاهدهای، شواهد بیشتری در مورد اینکه چگونه ترکیبی از رفتارهای قابل اصلاح ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد، ارائه میکند.
این یافتهها ارتباط بین رفتارهای سالم و خطر کمتر را تقویت میکند و به مبنای آزمایشهای بالینی کنترلشده برای آزمایش مستقیم توانایی مداخلات برای کند کردن یا جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر میافزاید.
این مطالعه شامل 1845 نفر بود که دادههای مربوط به رژیم غذایی، عوامل سبک زندگی، ژنتیک و عملکرد شناختی آنان جمعآوری شد. پیروی از چهار عامل از پنج عامل سبک زندگی خطر ابتلا به آلزایمر را تا 60 درصد کاهش داد.
دکتر دالاس اندرسون همچنین گفت: این مطالعه مبتنی بر جمعیت به ترسیم این تصویر کمک میکند که چگونه عوامل متعددی در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نقش دارند.
این یک نتیجه علت و معلولی روشن نیست اما یک یافته قوی به دلیل مجموعه دادههای دوگانه و ترکیبی از عوامل سبک زندگی قابل تغییر است که به نظر میرسد منجر به کاهش خطر میشود.
منبع: ایسنا هم اکنون دیگران می خوانند-
صحبتهای عجیب و غریب امام جمعه قم درباره ازدواج
-
خبر مهم آموزش و پرورش خوزستان درباره تعطیلی مدارس | ماجرای مسمومیت دانشآموزان در باغملک چه بود؟
-
مصاحبه یک زندانی سیاسی با CNN از زندان اوین | درخواست از بایدن
-
کلیپ رقص دختران شهرک اکباتان خبرساز شد
-
حقوق کارگران سال آینده 18 میلیون تومان میشود؟
-
ماجرای جنجالی اکانت توئیتری بانک ملی چیست؟ + عکس
-
ماجرای جنجالی اینترنت ماهواره ای استارلینک آیفون 14 چیست؟
بیشتر بخوانید
