خواص هلو میوه خوش طعم تابستان

هلو سرشار از آنتی‌اکسیدان ها و فیبر است که بخش زیادی از این ترکیبات در پوست میوه قرار دارد. گرچه هلو نزدیک به 90 درصد آب دارد و می‌تواند در روزهای گرم تامین‌کننده آب مورد نیاز بدن باشد اما خواص متعددی نیز دارد که اهمیت مصرف آن را نشان می دهد.

به گزارش تازه‌نیوز، یک هلو 8 تا 10 میلی‌گرم ویتامینC دارد که می‌تواند حدود 10 تا 12 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تامین کند. هرچه هلو رنگ زرد‌نارنجی بیشتری داشته باشد، مقدار فلاونوئید بیشتری دارد که عملکرد ویتامینC را تقویت می‌کند. ویتامینC از بدن در برابر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی محافظت می‌کند، در جذب آهن موثر است و عملکرد آنتی‌اکسیدانی دارد. هلو همچنین سرشار از کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین است. مطالعات بسیاری نشان می‌دهد خوراکی‌های سرشار از کاروتنوئیدها با کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه است. تاثیر لوتئین و زیگزانتین در برابر بیماری‌های چشم مانند استحاله ماکولای چشم و آب‌مروارید نیز تایید شده است.

تامین آب و موادمعدنی

هلو نزدیک به 90 درصد آب دارد و در روزهای گرم برای تامین نیاز آب بدن و دفع مواد زائد موثر است. با دریافت آب و مایعات کافی عملکرد جریان خون و فعالیت مغز بهبود پیدا می کند و ریزمغذی‌ها به سلول‌های اندام‌های مختلف می‌رسند. البته مصرف منظم هلو به تامین موادمعدنی نیز کمک می‌کند زیرا حاوی مقدار فراوان پتاسیم، منیزیوم، فسفر و آهن است.

تاثیر مطلوب بر عملکرد گوارش

هلو میوه‌ای سرشار از فیبرهای حل‌شدنی است که عملکرد هضم را تسهیل می‌کنند. خوراکی‌های سرشار از فیبر علاوه بر پیشگیری از یبوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون در پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی‌عروق، کنترل دیابت نوع 2 و اشتها نیز نقش دارد. فیبرها، کلسترول و ترکیبات سمی را جذب می‌کنند و برای پاکسازی بدن ضروری هستند. همچنین به‌دلیل جذب آب مانند یک عامل ضدگرسنگی عمل می کنند.

منبع: سلامت

• جزئیات جدید از افزایش حقوق 1401 | حقوق کارمندان چقدر افزایش می‌یابد؟

• پسر جوان: دوستم تجاوز کرد و فیلم گرفت، او را کشتم

• پیشگویی عجیب و ترسناک نوستراداموس از سال 2022 + عکس

• افسانه بایگان رسما کشف حجاب کرد + عکس

• سحر قریشی به ایران بر می‌گردد؟ | خوشحالی تتلو از جدایی | آزادیمون مبارک!

• بلایی که راننده اسنپ سر پسر 9 ساله آورد | راننده متجاوز، کودک را در بیابان رها کرد

• لحظه وقوع هولناک سیلاب در تهران | جزییات خسارت های سیل در امامزاده داود /...