فواید دمنوش به لیمو
به لیمو که به‌خاطر رایحه تسکین‌دهنده و طعم روشنش شناخته می‌شود، گیاهی است که معمولاً در چای و به‌عنوان اسانس از آن استفاده می‌شود. به لیمو حاوی انواع ترکیبات گیاهی است که فواید بی‌نظیری برای سلامتی دارد.
صد‌ها سال است که در سیستم‌های طب سنتی برای درمان بیماری‌های تنفسی، مشکلات گوارشی و موارد دیگر استفاده می‌شود. این گیاه گل‌دار با نام‌های مختلفی مانند گیاه لوئیزا (louisa)، وروین سیترونل (verveine citronnelle)، برس لیمو (lemon beebrush)، سدرون (cedrn) یا هیربا لویزمون (hierba luisemon) شناخته می‌شود.
تهیه دمنوش به لیمو در خانه بسیار ساده است. به همین دلیل می‌توانید آن را به‌عنوان چای عصرانه خود میل کرده و از خواص آن بهره‌مند شوید. در این مقاله قرار است به‌تفصیل در خصوص خواص دمنوش به لیمو صحبت کنیم. پس با ما همراه باشید.
خواص دمنوش به لیمو
بوته‌های سبز گیاه به لیمو که گیاه بومی آمریکای جنوبی است، قرن‌ها در سرتاسر اروپا کشت می‌شد و سرانجام در قرن هفدهم توسط پرتغالی‌ها و اسپانیایی‌ها به شمال آمریکا راه یافت. پس از آن تهیه دمنوش از این گیاه پرخاصیت در سراسر جهان پرطرفدار شد. در ادامه برخی از فواید دمنوش به لیمو برای شما عزیزان قرار داده می‌شود.
خواص آنتی‌اکسیدانی دمنوش به لیمو
سم زدایی یعنی فرآیند کمک به حذف رادیکال‌های آزاد از بدن امری بسیار مهم است. نوشیدن دمنوش به لیمو می‌تواند به تحریک فرآیند سم زدایی کمک کند. شواهد علمی نشان می‌دهد دمنوش به لیمو سرشار از ترکیبات فنلی (phenolic) است. این ترکیبات گیاهی سرشار از آنتی اکسیدانی بوده و با کاهش استرس اکسیداتیو و سم زدایی بدن به محافظت در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. آنتی‌اکسیدان موجود در دمنوش به‌لیمو می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه جلوگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان کمک کند. مقاله بهترین دمنوش برای سرماخوردگی می‌تواند اطلاعات بیشتری در این خصوص به شما بدهد.
از آنجایی که دمنوش به لیمو به طور طبیعی فاقد کافئین است، می‌توانید آن را در شب بنوشید تا به این روند کمک کند و در عین حال سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. این خواص آنتی‌اکسیدانی دمنوش به لیمو می‌تواند وضعیت کلی پوست و موی شما را هم بهبود ببخشد. اگر مدام دچار لک‌های صورت هستید، به شما پیشنهاد می‌شود دمنوش به لیمو بخورید، زیرا مطالعات نشان داده مصرف دمنوش به لیمو برای پوست بسیار مفید بوده و می‌تواند از سد دفاعی پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کند.
کمک به کاهش وزن با دمنوش به لیمو
نوشیدن دمنوش به لیمو می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. این چای به طور طبیعی بدون قند و بدون کالری بوده و به‌عنوان یک جایگزین عالی برای چای شناخته می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد مصرف دمنوش به لیمو می‌تواند اشتهای فرد را نیز سرکوب کرده و هوس شیرینی را کاهش دهد. همچنین این دمنوش می‌تواند سوخت‌وساز بدن را هم افزایش دهد. تمام این موارد در کنار هم باعث شده تا مصرف دوره‌ای این دمنوش بتواند اثر مثبتی بر کاهش وزن داشته باشد.
کاهش استرس با دمنوش به لیمو
زمان‌هایی که یک روز پراسترس و پرچالش را پشت سر گذاشته‌اید، احتمالاً به دنبال یک دمنوش آرام‌بخش مناسب هستید. دمنوش به لیموی تازه راهی عالی برای استراحت در پایان یک روز طولانی است. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف دمنوش به لیمو می‌تواند سیستم عصبی را آرام کرده و به کاهش تنش عضلانی کمک کند. این گیاه همچنین حاوی یک جزء بیولوژیکی به نام ورباسکوزید (verbascoside) است. این عنصر که در برگ‌های لیمو یافت می‌شود، اثر بسیار مثبتی در کاهش استرس و اضطراب در بدن دارد. مصرف دمنوش به لیمو می‌تواند با کاهش استرس به آرامش اعصاب شما هم کمک کند.
خواب بهتر با دمنوش به لیمو
افرادی که دچار بی‌خوابی هستند ممکن است متوجه شده باشند که رایحه ملایم لیمو و در حالت کلی رایحه مرکبات اثر آرام‌بخشی داشته و به فرد کمک می‌کنند راحت‌تر بخوابد و در کل کیفیت خواب بهتری داشته باشد.
به لیمو می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کرده و در حالت کلی به افزایش آرامش فرد کمک کند. اما مسئله مهم‌تر این است که این گیاه حاوی ملاتونین (melatonin) است. ملاتونین هورمونی است که در بدن ما یافت می‌شود. این هورمون در تاریکی شب افزایش‌یافته و باعث به خواب‌رفتن فرد می‌شود. هنگامی که سیستم بدن فرد از هماهنگی خارج می‌شود، ترشح این هورمون در شب کم‌تر شده و بی‌خوابی به سراغ فرد می‌آید. دمنوش به لیمو به تنظیم و افزایش ملاتونین موردنیاز برای خواب شبانه کمک می‌کند. در نتیجه این دمنوش به لیمو یک دمنوش عالی برای شب است.
هضم آسان غذا با دمنوش به لیمو
بسیاری از فرهنگ‌ها در سرتاسر جهان از دمنوش به لیمو به‌عنوان یک درمان جایگزین برای تقویت هضم غذا استفاده می‌کنند. این گیاه می‌تواند به تسکین گرفتگی معده و آرام‌کردن دستگاه گوارش کمک کند. همچنین می‌تواند در کاهش علائم سندرم روده تحریک‌پذیر، سوءهاضمه و نفخ هم مفید باشد. به همین دلیل مصرف دمنوش به لیمو پس از غذا می‌تواند مفید باشد. البته نباید آن را بلافاصله پس از غذا نوشید.
کاهش التهاب و درد مفاصل با مصرف دمنوش به لیمو
اجزای موجود در برگ‌های گیاه به لیمو دارای خواص ضدالتهابی هستند. در یک مطالعه، این گیاه سطوح خونی بالاتری از آنزیم آنتی‌اکسیدانی گلوتاتیون پراکسیداز (GPx) تولید کرد که مسئول حذف رادیکال‌های آزاد و کاهش پروتئین التهابی اینترلوکین (interleukin) است. این ترکیب مسئول کمک به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن و درعین‌حال محافظت در برابر آسیب عضلانی و کاهش درد مفاصل و سایر بیماری‌های مرتبط با التهاب است. مقاله برای بدن درد چه دمنوشی خوب است؟ هم می‌تواند در این خصوص اطلاعات مفیدی به شما بدهد.
این گیاه حتی به کاهش آسیب‌دیدگی‌های حین ورزش هم کمک می‌کند. گیاه به لیمو به ترمیم آسیب‌های عضلانی با خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود کمک می‌کند. بسیاری از ورزشکاران برای جلوگیری از پارگی عضلانی و کمک به رشد آن از دمنوش لیمو به عنوان مکمل قبل از تمرین استفاده می‌کنند.
کاهش تب با دمنوش به لیمو
مطالعات علمی نشان می‌دهد که گیاه به لیمو حاوی اجزای فعال بیولوژیکی مملو از خواص ضد تب بوده که به کاهش تب‌های شدید کمک می‌کند. در کنار خواص ترمیم‌کنندگی و آنتی‌اکسیدانی دمنوش لیمو، نوشیدن دمنوش به لیمو راهی عالی برای مقابله با تب بوده و به بدن شما کمک می‌کند تا با آن مقابله کرده و آب زیادی از دست ندهد. به همین دلیل می‌تواند از دهیدراته شدن بدن هم جلوگیری کند.
کلام آخر
لیمو وربنا یا به لیمو، درختچه‌ای چوبی با برگ‌های سبز روشن و نوک‌تیز و ساقه‌ای از گل‌های کوچک سفید یا بنفش است. این گیاه می‌تواند تا 2 تا 3 متر رشد کند. معمولاً گیاه به لیمو را برای مصارف بهداشتی و استفاده از روغن آن کشت می‌کنند؛ اما سؤال اینجاست آیا مصرف دمنوش گیاهی به لیمو فوایدی برای سلامتی دارد؟ در این مقاله به‌تفصیل در خصوص فواید دمنوش به لیمو صحبت کردیم. امیدواریم برای شما مفید بوده باشد.
عوارض جانبی دمنوش به لیمو چیست؟
این چای اگر با مواد اسیدی مانند اسید معده ترکیب شود می‌تواند عوارضی به جا بگذارد. مصرف مقدار زیاد دمنوش به لیمو ممکن است منجر به فرسایش مینای دندان، حساسیت دندان، رفلاکس اسید یا سوزش سر دل و ناراحتی گوارشی شود.
بهترین زمان برای نوشیدن دمنوش به لیمو چه زمانی است؟
صبح‌ها بهترین زمان برای نوشیدن این دمنوش است. البته دمنوش به لیمو در هر زمانی از روز عالی است، اما توصیه می‌کنیم صبح‌ها دمنوش به لیمو بنوشید تا روز خود را با طراوت شروع کنید. همچنین می‌توانید این چای را 2 تا 3 ساعت پس از غذا میل کنید تا هضم غذا را برای دستگاه گوارش شما راحت‌تر کند.
آیا نوشیدن دمنوش به لیمو بر هورمون‌ها اثر می‌گذارد؟
به نظر می‌رسد مصرف دمنوش به لیمو میزان عملکرد هورمون تیروئید را در بدن کاهش می‌دهد. مصرف دمنوش به لیمو همراه با هورمون تیروئید ممکن است اثرات هورمون تیروئید را کاهش دهد. به همین دلیل اگر تحت درمان برای بیماری کم‌کاری تیروئید هستید، از مصرف دمنوش به لیمو خودداری کنید.
منبع: عالیس
از دست ندهید