مصرف مکمل ویتامین D را فراموش نکنید
تهران - ایرنا - ویتامین D را می توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی ویتامین D و مصرف مکمل دریافت کرد.
به گزارش روز چهارشنبه ایرنا از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D در جامعه، قبل از ارائه مگادوز یا دوز پیشگیری (ماهی یک عدد مکمل 50000 واحدی)، اجرای دستورالعملهای موجود مکمل یاری ویتامین D ضروری است و اندازهگیری سطح سرمی ویتامین D فقط در مواردی که پزشک تشخیص داده است باید انجام شود.
ویتامین D به عنوان ویتامین محلول در چربی دارای نقشهای متعددی در بدن میباشد از جمله شرکت در متابولیسم کلسیم و فسفر در سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماریها از جمله بیماریهای تنفسی. کمبود ویتامین D در بروز بیماریهای غیر واگیر، از جمله سرطان، بیماریهای قلبی - عروقی، دیابت و بیماریهای خود ایمنی دیده شده است.
از جمله راهکارهای پیشگیری و کنترل کمبود ریز مغذیها در سیستم بهداشتی درمانی کشور، مکمل یاری، غنی سازی مواد غذایی و آموزش و اصلاح الگوی غذایی جامعه است. ویتامین D را میتوان از سه منبع تولید در داخل بدن از طریق قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، مصرف مواد غذایی و نوشیدنیهای حاوی ویتامین D و مصرف مکمل دریافت کرد.
با توجه به اینکه کمبود ویتامین D در حال حاضر از مشکلات شایع در کشور به شمار میرود. به طوری که شیوع کمبود ویتامین D از حدود 24 درصد در کودکان 15 تا 23 ماهه تا 86 درصد در مادران باردار متغیر است و این کمبود در شهرها بیشتر از مناطق روستایی در همه گروههای سنی دیده میشود.
در مورد کودکان (2 تا 8 سال)؛ در حال حاضر برنامه کشوری برای مکمل یاری آنها در نظر گرفته نشده است. با توجه به توصیههای کمیته کشوری پیشگیری و کنترل کمبود ویتامین D، به مادران آموزش داده شود که هر 2 ماه یکبار یک عدد مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D تهیه و به کودک خود بدهند.
مکملهای تجویز شده از طریق سیستم بهداشتی درمانی تأمین کننده بخشی از نیازها میباشد و مابقی باید از طریق منابع غذایی حاوی کلسیم (شیر و لبنیات، انواع کلم، حبوبات و...) و ویتامین D (ماهیهای چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ و...) تأمین شود.
مصرف همزمان مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D با قرص کلسیم D بدون اشکال بوده و در محدوده ایمن از نظر دریافت ویتامین D قرار دارد. مکمل کلسیم همراه یا بعد از غذا میل شود.
برای پیشگیری از کمبود ویتامین D در زنان باردار، لازم است مطابق با دستور عمل مکمل یاری روزانه مادران باردار (1000 واحد روزانه) اقدام شود.
*س_برچسبها_س*