معجزه این ویتامین در داشتن پوست سالم و درخشنده

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین A، مسئول سلامت دندان‌ها، بافت‌های نرم و پوست، به‌ویژه برای داشتن پوستی سالم و درخشان، ضروری است. منابع غنی از ویتامین A شامل انبه، اسفناج، زردآلو، هویج، زرده تخم‌مرغ و محصولات لبنی می‌باشد.

به‌خصوص برای زنان، سلامت استخوان‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد. ویتامین D نقش مهمی در تقویت استخوان‌ها و بهبود جذب کلسیم دارد. منابع ویتامین D شامل نور خورشید، ماهی‌های چرب، محصولات لبنی غنی‌شده و زرده تخم‌مرغ است.

ویتامین‌های گروه B، از جمله B6، B12 و فولات، به حفظ سلامت قلب، مو، ناخن و پوست کمک می‌کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم‌مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و غلات سرشار از این گروه ویتامین‌ها هستند.

• این ویتامین خط ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد
• استخوان‌های شکننده و درد استخوان از عوارض مصرف بیش از حد چه ویتامینی است؟
• هشدار؛ کمبود این ویتامین باعث پوکی استخوان می‌شود
• از ویتامین خوش اخلاقی چه می‌دانید؟

• اینستاگرم
• تلگرام
• ایکس
• لینکدین