چطور با انتخاب کوله‌پشتی مناسب ریسک ابتلا به بیماری‌های اسکلتی را کم کنیم؟
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، با شروع هر سال تحصیلی، یکی از دغدغه‌های اصلی والدین و دانش‌آموزان، انتخاب کوله‌پشتی مناسب است. کوله‌پشتی یکی از مهمترین ابزار‌های روزمره‌ی دانش‌آموزان است که به‌طور مداوم برای حمل کتاب‌ها، لوازم التحریر و وسایل شخصی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روز‌ها داستان انتخاب کیف مناسب برای مدرسه با گذشته متفاوت شده است؛ زمانی داشتن چند کتاب سبک و یک...
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، با شروع هر سال تحصیلی، یکی از دغدغه‌های اصلی والدین و دانش‌آموزان، انتخاب کوله‌پشتی مناسب است. کوله‌پشتی یکی از مهمترین ابزار‌های روزمره‌ی دانش‌آموزان است که به‌طور مداوم برای حمل کتاب‌ها، لوازم التحریر و وسایل شخصی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روز‌ها داستان انتخاب کیف مناسب برای مدرسه با گذشته متفاوت شده است؛ زمانی داشتن چند کتاب سبک و یک دفتر برای رفتن به مدرسه کافی بود، اما حالا با شروع سال تحصیلی اکثر دانش‌آموزان علاوه بر تعداد زیادی دفتر و کتاب، ممکن است لپ‌تاپ و وسایل سنگین دیگری را هم هر روز به دوش بکشند؛ پس لازم است در انتخاب کوله پشتی مناسب برای مدرسه دقت کافی داشت تا از آسیب دیدن ستون فقرات و استخوان‌بندی بچه‌ها در سنین حساس رشد جلوگیری کرد. اهمیت انتخاب کوله‌پشتی مناسب انتخاب کوله‌پشتی مناسب نه‌تن‌ها بر راحتی حمل کتاب‌ها تأثیرگذار است، بلکه می‌تواند از بروز مشکلات جسمانی مانند کمردرد، شانه‌درد و تغییرات نامطلوب در ساختار بدنی دانش‌آموزان جلوگیری کند. بر اساس تحقیقات، استفاده نادرست و نامناسب از کوله‌پشتی‌ها می‌تواند فشار بیش از حدی را به ستون فقرات وارد کرده و در طولانی‌مدت مشکلات اسکلتی و عضلانی ایجاد کند. به همین دلیل، انتخاب کوله‌پشتی با ویژگی‌های مناسب، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. اندازه و ابعاد کوله‌پشتی کوله‌پشتی باید به گونه‌ای باشد که متناسب با اندازه و قامت دانش‌آموز باشد. به‌عنوان مثال، نباید خیلی بزرگ باشد که باعث شود دانش‌آموز برای حمل آن دچار مشکل شود. بر اساس گفته‌های دکتر "جنیفر لوپز"، متخصص ارتوپدی، کوله‌پشتی باید حدود 25 درصد از وزن بدن دانش‌آموز را شامل شود. این بدان معناست که اگر دانش‌آموز 40 کیلوگرم وزن داشته باشد، وزن کوله‌پشتی نباید بیش از 10 کیلوگرم باشد.
محمد تقی حلی‌ساز، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی نیز عقیده دارد مهمترین نکته این است که کیف مدرسه با جثه کودک همخوانی داشته باشد. وی با بیان اینکه کودکانی که به لحاظ جثه کوچک‌ترهستند، اگر از کوله پشتی مناسب استفاده نکنند با مشکلاتی مواجه خواهند شد، افزود: استفاده از کوله پشتی نامناسب عارضه‌هایی برای کودک به همراه دارد که می‌تواند باعث آسیب به بدن کودک شود. پسکوله پشتی باید به شکلی انتخاب شود که از قوسی که در کمر وجود دارد، پایین‌تر نیاید و زمانی‌که به طور چشمی نگاه می‌کنید از حد معمول پایین‌تر نباشد. این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید می‌کند که کوله پشتی‌هایی که بند‌های باریک دارند فشار زیادی به شانه‌های کودک وارد می‌کنند، بنابراین بند استاندارد کوله‌پشتی باید بین پنج تا هفت سانتی‌متر باشد و بهتر است بندی در کمر داشته باشد تا روی کمر کودک قفل شود تا حین راه رفتن مدام به کمر کودک ضربه وارد نکند. بسیاری از مدارس این مسئله را به کودک تحمیل می‌کنند که وسایل زیادی را همراه خود حمل کند، بیشترین وزنی که کودک توانایی حمل آن را دارد، هفت درصد وزنش است، مثلا یک کودک 20 کیلویی بیشتر از یک تا دو کیلو وزن را نمی‌تواند، تحمل کند. زمانی که کوله پشتی سنگین باشد باری بر شانه و کمر کودک گذاشته می‌شود که هنوز بدن او آمادگی کافی تحمل آن‌را ندارد و کمترین و اولین عارضه این‌کار درد‌های کمر و پشت کودک است. قوز کردن دومین عارضه استفاده نامناسب از کوله‌پشتی است، همچنین درد‌های کمری در افرادی‌که زمینه‌های ژنتیکی دارند، با استفاده از کوله‌پشتی نامناسب تشدید می‌شود.
بند‌های کوله‌پشتی یکی دیگر از ویژگی‌های مهم، نوع بند‌های کوله‌پشتی است. بند‌های پهن و قابل تنظیم می‌توانند فشار را به‌طور یکنواخت بر روی شانه‌ها توزیع کنند و از فشار نقطه‌ای جلوگیری کنند. دکتر "مارک جانسون"، فیزیوتراپ برجسته، تأکید می‌کند که بند‌های نازک ممکن است به شانه‌ها فشار وارد کنند و به عضلات آسیب برسانند. پشتی کوله‌پشتی پشتی کوله‌پشتی باید دارای لایه‌های محافظتی نرم باشد تا فشار به کمر دانش‌آموز کاهش یابد. همچنین، استفاده از پشتی‌های تهویه‌دار می‌تواند به جلوگیری از تعریق و ناراحتی در ناحیه کمر کمک کند. جای قرارگیری کتاب‌ها و لوازم کوله‌پشتی باید دارای بخش‌های مجزا برای کتاب‌ها، لوازم التحریر و وسایل شخصی باشد تا وسایل به‌طور منظم در آن قرار گیرند و تعادل وزنی آن حفظ شود. قرار دادن کتاب‌های سنگین‌تر در قسمت‌های نزدیک‌تر به بدن می‌تواند فشار کمتری بر کمر وارد کند. کوله‌پشتی‌های چرخدار یا معمولی؟ یکی از سوالاتی که اغلب والدین در هنگام خرید کوله‌پشتی با آن مواجه می‌شوند، این است که آیا بهتر است کوله‌پشتی‌های چرخدار را انتخاب کنند یا از کوله‌های معمولی استفاده کنند؟ در این زمینه، نظرات کارشناسان متفاوت است. کریس هیل، متخصص فیزیوتراپی، معتقد است که کوله‌پشتی‌های چرخدار می‌توانند برای دانش‌آموزانی که ناچار به حمل وسایل سنگین هستند، انتخاب مناسبی باشند. این نوع کوله‌پشتی‌ها فشار کمتری به ستون فقرات وارد می‌کنند و از بروز مشکلات کمر و شانه جلوگیری می‌کنند. با این حال، او تأکید می‌کند که این نوع کوله‌ها نیز معایبی دارند؛ از جمله اینکه در محیط‌های شلوغ یا در فضا‌های با پله‌ها ممکن است استفاده از آنها دشوار باشد. از طرف دیگر، کوله‌پشتی‌های معمولی در صورتی که به‌درستی انتخاب و استفاده شوند، می‌توانند فشار متعادلی بر شانه‌ها و کمر وارد کنند و حمل آنها نیز ساده‌تر باشد. در نتیجه، برای دانش‌آموزانی که مجبور به استفاده از پله‌ها یا مسافت‌های کوتاه هستند، کوله‌های معمولی با بند‌های مناسب و سبک وزن، انتخاب بهتری است. مواد سازنده کوله‌پشتی یکی دیگر از عوامل مهم در انتخاب کوله‌پشتی، مواد سازنده آن است. کارشناسان معتقدند که کوله‌پشتی باید از موادی ساخته شود که هم سبک باشد و هم مقاومت کافی در برابر ساییدگی و پارگی داشته باشد. مواد ضدآب نیز می‌توانند در جلوگیری از خیس شدن کتاب‌ها و وسایل در روز‌های بارانی موثر باشند. آنا میلر، متخصص طراحی محصولات ارگونومیک، معتقد است که بهترین مواد برای کوله‌پشتی‌ها نایلون و پلی‌استر هستند. این مواد هم سبک هستند و هم مقاومت خوبی در برابر پارگی دارند. همچنین، استفاده از زیپ‌های باکیفیت و مقاوم نیز از دیگر نکات مهم در انتخاب کوله‌پشتی است که باید مورد توجه قرار گیرد. نحوه استفاده صحیح از کوله‌پشتی علاوه بر انتخاب کوله‌پشتی مناسب، نحوه استفاده صحیح از آن نیز بسیار حائز اهمیت است. دکتر جان داوسون، متخصص تربیتی، توصیه می‌کند که دانش‌آموزان باید همیشه از هر دو بند کوله‌پشتی استفاده کنند و از یک طرفه انداختن کوله‌پشتی خودداری کنند. استفاده از هر دو بند باعث توزیع متعادل وزن روی هر دو شانه می‌شود و از فشار اضافی بر یک طرف بدن جلوگیری می‌کند. همچنین، دکتر داوسون اشاره می‌کند که تنظیم مناسب بند‌ها نیز اهمیت دارد. بند‌های کوله‌پشتی نباید خیلی کوتاه باشند که باعث فشار به شانه‌ها و گردن شود و نه آن‌قدر بلند که کوله‌پشتی به کمر بیش از حد پایین بیفتد. بهترین حالت این است که کوله‌پشتی به‌طور مستقیم در وسط کمر قرار بگیرد و نه خیلی بالا و نه خیلی پایین باشد. توجه به سلیقه و ظاهر کوله‌پشتی اگرچه ویژگی‌های فیزیکی و ارگونومیک در انتخاب کوله‌پشتی اهمیت ویژه‌ای دارند، اما نمی‌توان از اهمیت سلیقه و ظاهر آن نیز غافل شد. دانش‌آموزان، به‌ویژه در سنین نوجوانی، به ظاهر و طرح کوله‌پشتی خود توجه زیادی دارند. به همین دلیل، والدین باید هنگام خرید کوله‌پشتی، علاوه بر توجه به نکات سلامت‌محور، سلیقه و علاقه فرزندشان را نیز در نظر بگیرند. کارشناسان تربیتی معتقدند که انتخاب طرح و رنگی که دانش‌آموز به آن علاقه دارد، می‌تواند انگیزه‌ی بیشتری برای استفاده منظم از کوله‌پشتی و حمل کتاب‌ها فراهم کند. همچنین، طرح‌های متنوع و جذاب می‌توانند به افزایش اعتماد به‌نفس دانش‌آموز در مدرسه کمک کنند. مزایای کوله‌پشتی‌های ارگونومیک در سال‌های اخیر، کوله‌پشتی‌های ارگونومیک به‌شدت مورد توجه قرار گرفته‌اند. این نوع کوله‌ها با استفاده از فناوری‌ها و طراحی‌های خاص به گونه‌ای ساخته شده‌اند که فشار وارده بر بدن را به حداقل می‌رسانند. این کوله‌ها دارای بند‌ها و پشتی‌های قابل تنظیم و راحت هستند و معمولاً از موادی ساخته شده‌اند که به تهویه و جلوگیری از تعریق کمک می‌کنند. جسیکا کارتر، متخصص ارتوپدی، تأکید می‌کند که استفاده از کوله‌پشتی‌های ارگونومیک می‌تواند به‌ویژه برای دانش‌آموزانی که مشکلات عضلانی یا اسکلتی دارند، بسیار مفید باشد. این کوله‌ها به دلیل طراحی خاص خود، وزن را به‌طور یکنواخت توزیع می‌کنند و از فشار زیاد بر یک ناحیه خاص جلوگیری می‌کنند. آیا کیفیت با قیمت مرتبط است؟ یکی از پرسش‌های رایج در میان والدین این است که آیا پرداخت هزینه بیشتر برای کوله‌پشتی‌های باکیفیت منطقی است یا خیر. کارشناسان معتقدند که گرچه قیمت بالاتر همیشه به معنای کیفیت بهتر نیست، اما انتخاب کوله‌پشتی‌های باکیفیت و ارگونومیک می‌تواند از هزینه‌های درمانی ناشی از مشکلات عضلانی و اسکلتی جلوگیری کند. کوله‌پشتی‌های باکیفیت و ارگونومیک معمولاً دوام بیشتری دارند و نیاز به تعویض کمتری دارند. همچنین، این نوع کوله‌ها به دلیل طراحی مناسب خود، به حفظ سلامت دانش‌آموز کمک می‌کنند و می‌توانند در بلندمدت از بروز مشکلات جسمانی جلوگیری کنند. نکات نهایی برای خرید کوله‌پشتی مناسب تناسب اندازه کوله‌پشتی با سن و قد دانش‌آموز: کوله‌پشتی باید با قامت دانش‌آموز هماهنگ باشد و نباید بیش از حد بزرگ یا کوچک باشد. وزن کوله‌پشتی: وزن کوله‌پشتی نباید از 10 تا 15 درصد وزن بدن دانش‌آموز بیشتر باشد. بند‌های قابل تنظیم و پهن: بند‌های پهن و قابل تنظیم می‌توانند به توزیع یکنواخت وزن کمک کنند و فشار اضافی بر شانه‌ها را کاهش دهند. پشتی‌های نرم و محافظ: استفاده از پشتی‌های نرم و تهویه‌دار برای راحتی بیشتر و جلوگیری از تعریق اهمیت دارد. کیفیت مواد سازنده: مواد مقاوم و سبک مانند نایلون و پلی‌استر بهترین انتخاب برای دوام و کارایی کوله‌پشتی هستند. نحوه استفاده صحیح: استفاده از هر دو بند کوله‌پشتی و تنظیم درست آن از مشکلات احتمالی جلوگیری می‌کند.