کدام خوراکی‌ها آسیب آلودگی هوا در بدن را کاهش می‌دهد؟/ از خوردن این غذاها خودداری کنید
چند روزی است که هوای اغلب کلانشهرهای کشور آلوده است. در روزهایی که آلاینده‌ها آسمان را احاطه کردند، چه خوراکی‌هایی آسیب آلودگی در بدن را کاهش می‌دهد.
بر اساس اعلام شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، میانگین کیفیت هوای پایتخت هم‌اکنون (4 آذرماه) در شرایط ناسالم برای همه است. این در حالیست که بسیاری از کلانشهرهای دیگر هم هوای ناسالمی را تجربه می‌کنند و به همین دلیل هم تعطیل شدند. در این روزهای آلوده چه خوراکی‌هایی باید مصرف کنیم؟
دانشگاه علوم پزشکی اراک، در گزارشی توصیه کرده تا این روزها ویتامین‌های ای و سی را مصرف کنیم. در بخشی از این گزارش آمده: ویتامین‌های E و C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارند از بروز التهاب در بدن جلوگیری می‌کنند و حتی منجر به غیر فعال شدن رادیکال‌های آزادی می‌شوند که از طریق هوای آلوده می‌توانند در بدن تشکیل شوند. توصیه می‌شود در روزهای آلوده از منابع غذایی استفاده شود که حاوی ویتامین E هستند. وجود گردو، بادام، جوانه گندم، جگر و سبزیجاتی که برگ سبز دارند در سفره افطار یا سحر می‌توانند اثرات آلاینده‌ها را تا حد قابل توجهی کاهش دهند چرا که منابع غنی‌ای از ویتامین E و C به شمار می‌روند.
کارشناسان توصیه کردند که در روزهای آلوده مصرف سبزیجات در اولویت قرار بگیرد. خبرگزاری مهر نوشته، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، کلم بروکلی و سبزی خوردن نیز به دلیل سرشار بودن از آنتی‌اکسیدان‌ها، با عوامل مضر مقابله می‌کنند.
شیر بخورید
مصرف شیر و لبنیات کم‌چرب به مرطوب نگه داشتن مخاط دستگاه تنفسی و کاهش سوزش گلو کمک می‌کند. مغزها و دانه‌ها از جمله بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و کنجد با دارا بودن ویتامین E از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی محافظت می‌کنند.
سرخ کردنی ممنوع!
در این راستا همچنین پرهیز از فست‌فود و غذاهای خیلی چرب ضروری است، زیرا فشار بیشتری به بدن وارد کرده و خستگی را افزایش می‌دهند.
کمک آب به سلامت بدن
خبرآنلاین هم نوشته، نوشیدن آب کلیه‌ها را پاکسازی و املاح اضافی بدن را خارج می‌کند. از این طریق ذرات آلودگی مدت زمان کمتری در بدن باقی می‌مانند.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.