ایسنا نوشت: رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اهمیت خوردن وعده سحری، گفت: پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان از اهمیت خاصی برخوردار است که می‌تواند موجب اصلاح عادات غذایی نادرست شود.

موز سرشار از پتاسیم است و در هر موز متوسط حدود 422 میلی گرم پتاسیم دارد. در نتیجه، اگر این میوه یک غذای اصلی روزانه برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی باشد، حفظ مصرف روزانه پتاسیم کمتر از 2000 تا 2500 میلی گرم ممکن است دشوار باشد.

همیشه در منزل یا جعبه کمک‌های اولیه مسافرتی خود یک شیشه روغن گیاه اسطوخودوس داشته باشید. این گیاه تسکین دهنده، ضد اسپاسم و آرام بخش است و تمام خواص یک مسکن را داراست.

سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت نوشت: خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و سایر مواد مغذی می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند.

روغن گیاهی ریحان ضد اسپاسمی قوی است که با گرفتگی عضلانی مقابله می‌کند. این گیاه برای مقابله با قاعدگی دردناک و ورم معده استفاده می‌شود.

فارس نوشت: برای همه ما پیش می‌آید که پایمان پیچ بخورد، یا دچار آفت دهان، دندان درد و گوش درد و غیره شویم. در این صورت این عضوهای بدن به درد می‌آید و دچار التهاب می‌شود؛ اما برای هر دردی مسکن‌های خوبی وجود دارد و در دل طبیعت گیاهانی رشد می‌کنند که قادر هستند مرهم خوبی باشند.

ایسنا نوشت: پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه‌ای شامل آب، املاح، ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می‌شود.

ایسنا به نقل از هلث نوشت: حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب 12 داشته باشند و نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خواب ضعیف می‌تواند نشانه کمبود این ویتامین باشد.

ایسنا نوشت: با رعایت روش صحیح تغذیه، می‌توان بسیاری از مشکلات گوارشی را کاهش داد و حتی از علایم برخی بیماری‌های دستگاه گوارش نیز پیشگیری کرد.

چای میخک سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است. آن‌ها این کار را از طریق مبارزه با رادیکال‌های آزاد در سلول‌های بدن و در نتیجه کاهش و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از اکسیداسیون انجام می‌دهند.

در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذا‌های سرخ شده و پرچرب استفاده نکنید؛ زیرا علاوه بر افزایش چربی‌های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می‌شوند.

افردی که دارو مصرف می کنند اما قصد روزه گرفتن دارند، باید با پزشک خود مشورت کنند.

برای اطلاع از عوارض قورت دادن آدامس با ما در ادامه همراه باشید.

برای اطلاع از ممنوعیت های غذایی برای شروع افطار با ما در ادامه همراه باشید.

متخصص تغذیه گفت: در سحر از خوردن چایی پررنگ و قهوه خودداری کنید. چون این مواد مدر هستند و آب بدن را دفع می کنند، همچنین از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید و نوشابه را از وعده غذایی حذف کنید.