15 توصیه برای پیشگیری از گرمازدگی، مصرف دارو و تغذیه حجاج
طاهر درودی به بیان توصیه‌هایی برای حجاج در جریان سفر به سرزمین وحی پرداخت و گفت: به دلیل شرایط فصلی و گرمای ویژه هوا مهم‌ترین مشکلی که حجاج درگیرش می‌شوند، گرمازدگی است که برای پیشگیری از بروز این عارضه دستورالعمل‌هایی وجود دارد و درخواست داریم که حجاج به آنها عمل کنند. از جمله این توصیه این است که زائران از لباس‌های رنگ روشن ترجیحا سفید و لباس‌های نخی استفاده کنند چراکه گرمای کمتری را جذب می‌کند و احتمال گرمازدگی را کاهش می‌دهد و همچنین استحمام روزانه و استفاده از کلاه‌های دور لبه ترجیحا سفید رنگ برای آقایان (به جزء در روز‌هایی که ممنوعیت دارند) و لبه‌های مرسوم ترجیحا سفید رنگ برای خانم‌ها بسیار توصیه می‌شود.
توصیه‌هایی برای پیشگیری از گرمازدگی حجاج
وی ضمن تاکید به استفاده از کرم ضد آفتاب در صورت تردد در روز ادامه داد: مصرف آب فراوان نقش بسزایی در پیشگیری از بروز گرمازدگی دارد، به طور کلی توصیه می‌شود حجاج بعد از غروب آفتاب به زیارت و اماکن مقدس بروند و تا جایی که ممکن است در طول روز در سطح شهر تردد نداشته باشند تا کمتر در معرض آفتاب قرار گیرند.
توصیه‌هایی برای مصرف داروی حجاج
معاون مرکز پزشکی حج و زیارت جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران با اشاره به اینکه امسال حدود هزار و 400 زائر بالای 80 سال داریم، افزود: با توجه با میانگین سنی بالای زائران بیشترشان دچار بیماری‌های زمینه‌ای نظیر دیابت، فشارخون و بیماری‌های قبلی هستند و دارو مصرف می‌کنند و از این رو توصیه می‌شود با وجود اینکه همکاران ما در همه هتل‌های محل اقامت زائران در مکه و مدینه حضور دارند و در بیمارستان‌های هلال احمر نیز به صورت شبانه روزی خدمت ارائه می‌کنند و دارو و تجهیزات در اختیار دارند، حجاج به اندازه حدود 40 تا 45 روز مدت اقامتشان در سرزمین وحی دارو‌های مورد نیازشان را به همراه داشته باشند، چراکه برخی از حجاج داروی تخصصی مصرف می‌کنند و ممکن است تغییر در شرکت سازنده و یا دز مصرفی داروی جدید سازگاری لازم را با بدن بیمار نداشته باشد.
درودی ضمن بیان اینکه به غیر از حدود 8 داروی مخدر که فهرستشان در اختیار کاروان‌ها قرار گرفته ورود دارو‌ها به کشور عربستان به اندازه مصرف شخصی هیچ ممنوعیتی ندارد، توضیح داد: زائران به هیچ عنوان دارویشان را از جعبه اصلیش خارج نکنند تا دارو قابل تشخیص باشد؛ حجاجی که داروهایشان را از ظرف اصلی خارج می‌کنند و داخل قوطی می‌گذارند، دچار مشکل می‌شوند، اما چنانچه دارو در جعبه اصلیش باشد، مشکل خاصی به وجود نمی‌آید.
زائران باید خودشان را برای زندگی دسته جمعی و انجام اعمال حج آماده کنند
وی بیان کرد: با توجه به تغییر قابل توجهی که در زندگی زائران ایجاد می‌شود شرایط زندگی به دلیل انجام اعمال، تغییر در محل زندگی، دوری از خانواده و مدت زمان طولانی سفر تا حدودی سخت می‌شود و ممکن است حجاج بعد از مدتی دچار خستگی و دلتنگی شوند و شرایط آب‌وهوایی نیز می‌تواند کار را سخت کند؛ به همین دلیل زائران باید خودشان را برای زندگی دسته جمعی و انجام اعمال حج آماده کنند و تمرین صبر داشته باشند چرا که حجاج در اتاق‌های 4 نفره یا حتی بیشتر اقامت دارند و لازم است با هم اتاقی‌ها رفتار حسنه و اسلامی داشته باشند. ممکن است هم اتاقی‌های ما رفتار‌های متفاوتی داشته باشند و باید سعی کنیم با صبر و تحمل زندگی آرام و انجام اعمال با آرامشی را داشته باشیم.
زائران اصلا نگران درمان نباشند
معاون مرکز پزشکی حج و زیارت جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران ضمن اشاره به اینکه همکاران هلال احمر در همه هتل‌های محل اقامت زائران حضور دارند و خدمات رسانی به صورت 24 ساعته است، گفت: در صورتی که حجاج به خدماتی بالاتر از سطح درمانگاه احتیاج داشته باشند به بیمارستان جمعیت هلال احمر در مکه منتقل می‌شوند و همکاران متخصص ما که همگی ایرانی هستند در این بیمارستان ارائه خدمت می‌کنند و چنانچه نیاز به خدمت سطح بالاتری نظیر جراحی نیز باشد به بیمارستان‌های سعودی منتقل می‌شوند و پزشکان ایرانی روزانه به آنها سر می‌زنند و درمانشان را پیگیری می‌کنند، زائران اصلا نگران درمان نباشند.
درودی عنوان کرد: زائران به دلیل انجام اعمال و فعالیت‌های زیارتی و عبادی مجبور هستند فعالیت فیزیکی و پیاده روی بیشتری نسبت به قبل داشته باشیم به همین دلیل توصیه می‌شود زائرانی که هنوز مشرف نشدند، روزانه پیاده روی داشته باشند تا عضلاتشان آماده شود چراکه اگر بدن آمادگی لازم را نداشته باشد، ممکن است پس از انجام اعمال حج دچار گرفتگی عضلات شوند و اگر دچار این عارضه شدند لازم است ضمن مراجعه به درمانگاه‌های مستقر در هتل‌ها مصرف آب کافی را که بسیار در رفع این عارضه موثر است فراموش نکنند.
توصیه‌های تغذیه‌ای برای حجاج
وی با بیان اینکه حدود 87 هزار زائر و عوامل اجرایی از شهر‌های مختلف و با فرهنگ و آداب و رسوم گوناگون به سرزمین وحی اعزام می‌شوند، افزود: تهیه غذا با توجه به ذائقه‌های غذایی متفاوتی که در مکان‌های مختلف ایران وجود دارد، برای سازمان حج و زیارت مقدور نیست، هرچند آشپزخانه‌های محل اقامت حجاج ایرانی توسط کادر ایرانی اداره و ذائقه ایرانی در آنها لحاظ می‌شود، اما ممکن است برخی مواد غذایی با ذائقه زائران هماهنگ نباشد و با رویه غذا خوردنمان در ایران متفاوت باشد و به همین دلیل حجاج باید دقت داشته باشند که مطابق شرایط بدنیشان غذا بخورند.
معاون مرکز پزشکی حج و زیارت جمعیت هلال احمر گفت: در تمام وعده‌ها 2 نوع غذای عادی و رژیمی وجود دارد و توصیه می‌شود زائرانی که دچار فشارخون، دیابت و بیماری‌های قلبی هستند از غذای رژیمی استفاده و از مصرف نوشابه خودداری کنند، بهتر است افرادی که دچار این بیماری‌ها نیستند نیز در خوردن نوشابه زیاده روی نکنند.
منبع: میزان
باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی رفاه و تعاون