ترفندهایی برای فرار از سکته مغزی
با این ترفندها از سکته مغزی فرار کنید.
با این ترفندها از سکته مغزی فرار کنید.
پزشکان میگویند با «انتخاب سبک زندگی سالم و کنترل عوامل خطر» میتوان از بروز سکته مغزی پیشگیری کرد.
سایت اطلاع رسانی «مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده» (CDC) چند توصیه مهم و کاربردی برای پیشگیری از بروز سکته مغزی کرده است.
* سبک زندگی سالم
از طریق تغییر سبک زندگی می توان از بروز بسیاری از موارد سکته مغزی پیشگیری کرد. با بیتحرکی، تغذیه ناسالم و زندگی پرتنش و پر استرس روزمره، خطر سکته مغزی نیز افزایش مییابد.
* مصرف غذاها و نوشیدنی های سالم
انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید.
بیش از 110 میلیون نفر در جهان سکته مغزی را تجربه کردهاند؛ واکسن آنفلوآنزا ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد.
محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا دو عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند.
* حفظ وزن سالم
اضافه وزن یا چاقی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. برای تعیین اینکه آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر، پزشکان اغلب شاخص توده بدنی (BMI) شما را محاسبه می کنند. پزشکان همچنین گاهی اوقات از روش اندازه گیری دور کمر و باسن برای محاسبه چربی اضافی بدن استفاده می کنند.
* فعالیت بدنی منظم
فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند وزن سالمی داشته باشید و سطح کلسترول و فشارخون خود را کاهش دهید. متخصصان برای افراد بزرگسال، دو ساعت و 30 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع را در هر هفته توصیه می کنند. کودکان و نوجوانان نیز باید روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.
* عدم استعمال دخانیات
استعمال سیگار احتمال سکته مغزی را تا حد زیادی افزایش می دهد و اگر سیگاری هستید، بدانید که ترک سیگار خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.
* پرهیز از الکل
از نوشیدن الکل خودداری کنید چرا که یکی از مضرات آن، افزایش فشارخون است. / برنا
هم اکنون دیگران می خوانند-
مسمومیت سریالی دانشآموزان در مدرسه صدر کرج | آموزش و پرورش البرز اطلاعیه داد
-
اطلاعیه مهم نوتام | علت تعطیلی فرودگاههای استان تهران در روز 29 فروردین ماه چیست؟
-
خبر خوش برای متقاضیان ثبتنام خودرو | نحوه محاسبه قیمت خودروهای پیشفروش تغییر کرد
-
ماجرای یک روایت تازه و جنجالی از رابطه عاشقانه مرتضی آوینی و غزاله علیزاده | غزاله، دختر خاص و جذابی که کامران از او گذشت!
-
ماجرای جنجالی پخت مرغ و گوشت مرده و یخزده در فستفودها و رستورانها چیست؟
-
علت مرگ «کارو پشابادی» دانشآموز کرد دبیرستان شهید عالمی شهر قدس چه بود؟ | آموزش و پرورش اطلاعیه داد
-
ماجرای عجیب و جنجالی فروش چاقوهای زامبیکش چیست؟ + تصاویر
بیشتر بخوانید
