دلیل نفخ در صبح چیست؟/ 3 روش برای رفع نفخ صبحگاهی

نفخ صبحگاهی شکم از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است و شدت‌های متفاوتی دراد؛ گاهی فقط به صورت دوره‌ای باعث ایجاد تورم و ناراحتی معده می‌شود و گاهی هم می‌تواند حادتر بوده و معده درد و علائم جدی‌تری با خود به همراه داشته باشد.

به گزارش عرشه آنلاین؛ نفخ صبحگاهی شکم از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است و شدت‌های متفاوتی دراد؛ گاهی فقط به صورت دوره‌ای باعث ایجاد تورم و ناراحتی معده می‌شود و گاهی هم می‌تواند حادتر بوده و معده درد و علائم جدی‌تری با خود به همراه داشته باشد.

نفخ صبحگاهی معده می‌تواند ریشه در فعالیت‌های شما در طول شب یا حتی روز قبل داشته باشد. گاهی میزان تحرک و چیزهایی که می‌خوریم می‌توانند منجر به تجمع گاز در معده، یبوست و حتی تورم و احتباس مایعات شوند. اینگونه نفخ‌ها با یک تغییر ساده در سبک زندگی و رژیم غذایی قابل پیشگیری‌اند.

3 راهکار برای درمان نفخ صبحگاهی

نوشیدن دمنوش‌های گیاهی

افزایش مصرف آب می‌تواند باعث کاهش نفخ شود، اما نوشیدن دمنوش‌های گیاهی علاوه بر آبرسانی، خواص درمانی متعددی را به همراه دارد. این دمنوش‌های گیاهی برای درمان نفخ صبحگاهی استفاده می‌شوند: دمنوش زیره سیاه، دمنوش بابونه، دمنوش زردچوبه، دمنوش گشنیز، دمنوش رازیانه و دمنوش نعناع تند.

استفاده از آنزیم‌های گوارشی

در صورتی که علت نفخ شما به کمبود آنزیم‌های گوارشی مربوط باشد، مکمل‌هایی وجود دارند که حاوی آنزیم‌های گوارشی هستند و با استفاده از آنها می‌توان مشکل را رفع کرد. آنزیم‌های گوارشی برای تجزیه و دریافت مواد مغذی موجود در خوراکی‌ها ضروری هستند و باعث شکسته شدن مواد غذایی می‌شوند. اگر دچار کمبود این آنزیم‌ها باشید، ممکن است مواد غذایی به اندازه کافی تجزیه نشوند و شما را دچار نفخ کنند.

ورزش منظم

ورزش منظم به بهبود هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش می‌دهد. البته این موضوع به این معنا نیست که سایر فعالیت‌های روزانه تأثیری در بهبود نفخ ندارند. حتی انجام پیاده‌روی به مدت 10 تا 15 دقیقه بعد از غذا نیز نفخ مزمن را کاهش می‌دهد./ دیده بان

• کارت امروز همستر کامبت شنبه 16 تیر + نحوه دریافت 5 میلیون سکه رایگان

• قیمت گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون / قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار

• وزیر خارجه و معاون اول مسعود پزشکیان کیست؟

• فوری؛ تشکیل تیم حفاظت سپاه برای مسعود پزشکیان

• تقویم نجومی امروز شنبه 16 تیر 1403 / تقویم همسران امروز

• اسکورت ویژه احمدی‌نژاد در ترکیه سوژه رسانه ها شد

• جنگِ نظرسنجی‌ها در ستادِ انتخاباتی پزشکیان و جلیلی

• فوری، زمان و مبلغ واریز یارانه نقدی تیرماه تغییر کرد؟/ جدول زمان پرداخت هرد...

بیشتر بخوانید

• نفخ دارید؟/ این غذاها نفخ را از بین می برد
• اگر مدام نفخ می‌کنید بخوانید
• علت تهوع و نفخ بیشتر در تابستان چیست؟
• با این گیاه خوش‌طعم نفخ را درمان کنید