سالاد عدس و سبزیجات پخته یکی ازا نواع سالادهای خوشمزه و مجلسی است که از ترکیب عدس با سبزیجات پخته مانند کدو سبز، بادمجان و پیاز تهیه می‌شود.

سبزیجات، این هدایای رنگارنگ طبیعت، نه تنها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، بلکه به دلیل کالری و چربی پایین، می‌توانند نقش موثری در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام ایفا کنند. در این مقاله، به معرفی بهترین سبزیجات برای لاغری و فواید بی‌نظیر آن‌ها می‌پردازیم.

دریافت کالری کافی: برای عضله‌سازی و ریکاوری پس از تمرین، به کالری کافی نیاز دارید. به طور کلی، زنان بدنساز مبتدی باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، 30 تا 35 کالری در روز دریافت کنند. مصرف پروتئین کافی: پروتئین برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است. زنان بدنساز مبتدی باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، 1.2 تا 1.7 گرم پروتئین در روز مصرف کنند.

همیشه در گذر زمان تنها تفال به حافظ در فرهنگ عامیانه ما باقی مانده‌است. در ادامه فال حافظ مخصوص روز 10 خرداد ماه 1403 از نظر خوانندگان محترم می‌گذرد.

بومادران گیاهی پرخاصیت است که می‌توانید از آن به صورت چای، دمنوش، عرق، روغن، پودر و حتی از برگ تازه آن استفاده کنید. بومادران در طب سنتی برای درمان درد‌های معده، تنظیم قاعدگی و پیشگیری از عفونت مفید است. استفاده از عرق بومادران برای نوزادان و کودکان زیر دو سال و خانم‌های باردار ممنوع است.

در راستای کاهش وزن، علاوه بر اینکه مهم است چه غذایی می‌خورید، باید توجه داشته باشید که «چه زمانی» غذا می‌خورید. ساعت و زمانی که غذا می‌خورید، بر نحوه ذخیره چربی در بدن و تنظیم هورمون‌های گرسنگی تأثیر دارد.

دلایلی متفاوتی برای انقراض نئاندرتال‌ها ذکر شده است. کارشناسان پیشنهاد کرده اند که آمیزش بین گونه ای، تغییرات آب و هوایی و درگیری‌های خشونت‌آمیز با انسان‌ها ممکن است مقصر این انقراض باشند.

خواص شیره توت آنقدر بااهمیت است که در طب سنتی ایران از آن به عنوان یک ماده غذایی گرم و‌تر ضد ضعف و خستگی یاد می‌شود.

ما تمایل داریم بیش از حد از واکنش‌های منفی نسبت به عیب‌ها و شکست‌های خود ترس داشته باشیم در حالی که میزان تحسین دیگران نسبت به صداقت یا شجاعت مان را دست کم می‌گیریم. به طور کلی برداشت دیگران از آسیب پذیری‌های مان بسیار مثبت‌تر از آن چیزی است که ما تصور می‌کنیم.

بسیاری از ما از شنیدن موسیقی نوستالژیک مورد علاقه خود بسیار لذت می‌بریم؛ چون می‌تواند مناطق مختلفی از مغز را که با حافظه، پاداش و پردازش مرتبط است، فعال کند. این کشف می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به زوال عقل کمک کند.

سوفله اسفناج یکی از انواع گوناگون سوفله‌ها است که از ترکیب اسفناج با پنیر، آرد، زرده و سفیده تخم مرغ تهیه می‌شود و طعم فوق‌العاده‌ای دارد.

گاناش یکی از انواع سس‌های شکلاتی مخصوص فیلینگ و کاور کیک است که از ترکیب شکلات با خامه صبحانه آماده می‌شود و طرز تهیه آسانی دارد.

"خوزه بارینتوس راستروخو" متخصص در زمینه توصیه‌های فلسفی است. او به افراد کمک می‌کند با مشکلات وجودی شان کنار آیند. او هم چنین سرپرستی یک پروژه پیشگام را بر عهده دارد که روش شناسی فلسفی را در زندان‌های اسپانیا، کلمبیا، مکزیک، آرژانتین و برزیل به کار می‌برد.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، متخصصان می‌گویند دانستن تعداد کالری‌هایی که معمولا در طول روز می‌سوزانید، امری حیاتی است؛ زیرا پس از آن باید 500 کالری در روز کاهش بدهید تا حدود 453 گرم در هفته کم کنید. تردیدی وجود ندارد که محدودیت دریافت کالری موجب کاهش وزن می‌شود.

وقتی نوبت به کاهش وزن و کوچک کردن شکم می‌رسد، افراد بیشتر روی خوراکی‌ها تمرکز می‌کنند و اهمیتی به نوشیدنی‌ها نمی‌دهند. اما به توصیه متخصصان، برای کاهش چربی شکم بهتر است در عادات نوشیدن هم تجدید نظر کنید.

پروتئین یک درشت مغذی است که برای ساخت توده عضلانی ضروری است. معمولاً در محصولات حیوانی یافت می‌شود، اگرچه در منابع دیگر مانند آجیل و حبوبات نیز وجود دارد. گوشت، غذا‌های دریایی، مرغ، غلات، حبوبات و محصولات لبنی منابع خوبی از پروتئین هستند.