مصرف منیزیم احتمال بیماری عروق کرونری را کاهش میدهد
تهران - ایرنا - مطالعات اخیر محققان دانشگاه براون در آمریکا نشان میدهد مصرف رژیم غذایی حاوی منیزیم احتمال بروز بیماریهای عروق کرونری و مرگ ناشی از این عارضه را در زنان یائسه کاهش میدهد.
به گزارش پایگاه خبری مدیکال نیوز، در بیماری عروق کرونری، سرخرگهای تاجی تنگ و باریک میشوند و خون و اکسیژن کافی در اختیار عضلات قلب قرار نمیگیرد. مطالعات جدید با بررسی اطلاعات پزشکی و رژیم غذایی بیش از 153 هزار زن نشان میدهد مصرف رژیم غذایی حاوی منیزیم احتمال بروز بیماریهای عروق کرونری و مرگ ناشی از این عارضه را در زنان یائسه کاهش میدهد و باید این ماده معدنی در رژیم تمام افراد به ویژه زنان گنجانده شود. بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد؟ - میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان 1 تا 8 سال به 80 تا 130 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. 240 میلی گرم در روز برای کودکان 9 تا 13 ساله توصیه شده است. پس از چهارده سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به مردان بالای 14 سال توصیه می شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالیکه این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. اسفناج، کلم پخته، برنج قهوهای، موز، آووکادو، هندوانه، آجیل، تخم کدو، کنجد، تخم آفتابگردان، بادام، حبوبات، دانه آفتابگردان، دانه کنجد، گندم و انواع غلات، شیر سویا، لوبیا، بلغور جوی دوسر، کلم بروکلی، نخود، میگو، کره بادامزمینی، نان و ماهی حاوی مقادیر بالای منیزیم هستند.
نتایج این مطالعه در نشریه Journal of Women's Health منتشر شده است.
*س_برچسبها_س*