چرا باید روزانه حداقل یک سیب بخوریم؟
با افزایش سن، روزانه یک سیب و تعدادی شاه توت برای از بین بردن ضعف و دوری از شکستگی استخوان مصرف کنید.
با افزایش سن، روزانه یک سیب و تعدادی شاه توت برای از بین بردن ضعف و دوری از شکستگی استخوان مصرف کنید.
به گزارش عرشه آنلاین، نتایج تحقیقات جدید پیشنهاد می‌کند، اگر می‌خواهید با افزایش سن از ضعف و ناتوانی جلوگیری کنید، غذا‌های گیاهی غنی از فلاونول‌ها را مصرف کنید.
در این تحقیق، سیب و شاه توت بیشترین محافظت را ایجاد کردند، زیرا حاوی فلاونولی به نام کوئرستین هستند که بیشترین تاثیر را بر شکنندگی نشان می‌دهد. هر 10 میلی‌گرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا به ناتوانی و ضعف را تا 20 درصد کاهش می‌دهد.
پیش از این شنیده‌اید که اسفناج بدن شما را قوی می‌کند، اما در مورد مصرف فلاونول‌ها چطور؟
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که غذا‌های گیاهی غنی از این ترکیبات غذایی مهم نیز می‌توانند با افزایش سن، شانس ابتلا به ضعف را کاهش دهند.
به گفته محققان، سیب و شاه توت ازجمله میوه‌هایی هستند که حاوی فلاونوئید خاصی به نام کوئرستین هستند که ممکن است مهمترین عامل برای جلوگیری از شکنندگی باشد.
استیون اوئی، یکی از محققان این تحقیق می‌گوید: «ممکن است این ضرب‌المثل قدیمی هنوز اعتبار داشته باشد که مصرف یک سیب در روز شما را از پزشک یا ضعف دور نگه می‌دارد».
یافته‌های ما نشان می‌دهد که به ازای هر 10 میلی‌گرم مصرف بیشتر فلاونول‌ها در روز، احتمال شکنندگی تا 20 درصد کاهش می‌یابد.
روزانه یک سیب با افزایش سن مصرف کنید
حدود 10 تا 15 درصد از سالمندان دچار ضعف هستند. این سندرم سالمندی منجر به خطر بیشتر سقوط، شکستگی، ناتوانی، بستری شدن در بیمارستان و مرگ می‌شود.
محققان گزارش کردند که توصیه‌های غذایی برای جلوگیری از ضعف معمولا بر خوردن پروتئین متمرکز است، اما بسیاری از دیگر مواد غذایی فواید سلامتی دارند.
این گروه اظهار کرد: اگرچه ارتباط معنی‌داری بین دریافت کل فلاونوئید و ضعف وجود نداشت، اما مصرف بالاتر فلاونول‌ها (یکی از زیرگروه‌های فلاونوئیدها) با احتمال کمتری برای ایجاد ضعف همراه بود.
آنان توضیح دادند که به‌طور خاص، مصرف بالاتر کوئرستین، قوی‌ترین ارتباط را با پیشگیری از ضعف داشت.
داده‌ها از مطالعه قلب فرامینگهام به دست آمد و بیش از 1700 نفر را شامل شد. همه آنان در ابتدا ضعف نداشتند و حدود 12 سال پیگیری شدند. پس از حدود 12 سال، کمی بیش از 13 درصد از شرکت‌کنندگان دچار ضعف شدند.
گروه تحقیق گفت که تحقیقات آینده باید بر مداخلات غذایی فلاونول‌ها یا کوئرستین برای درمان ضعف تمرکز کنند.
آنان توصیه کردند که تحقیقات در مورد شرکت‌کنندگان دارای تنوع نژادی و قومی نیز مورد نیاز است.
نتایج این تحقیق در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد. / باشگاه خبرنگاران
هم اکنون دیگران می خوانند-
خطر هولناک و ویرانگر در کمین شهروندان سیستان و بلوچستانی | آخر هفته در خانه بمانید
-
ماجرای جنجالی اتفاقات پارک بانوان کرج چیست؟
-
ماجرای جنجالی حمله به ماموران اورژانس و تخریب آمبولانس در خاک سفید تهرانپارس چه بود؟
-
با سند خودرو بدون ضامن وام فوری بگیرید + جزییات
-
نجات 13 گروگان از خانه وحشت در مشهد | همسایه‌ها نمی‌دانستند در آن خانه چه خبر است + تصاویر دردناک از گروگان‌ها
-
حکم اعدام «محمد قبادلو» تایید شد
-
دایناسورها در ایران دیده شدند
بیشتر بخوانید
