چند روش موثر برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
ایسکانیوز نوشت: هنگامی که افرادی که در رژیم غذایی خاصی به سر می‌برند و درباره سوخت‌وساز صحبت می‌کنند، اغلب فرایند پیچیده و طولانی فیزیکی و شیمیایی متابولیسم مد نظرشان نیست.
عوامل متفاوتی بر میزان متابولیسم بدن تاثیرگذار هستند. برخی از این عوامل قابل تغییر و برخی دیگر مانند سن، جنسیت غیرقابل تغییر هستند.
چند روش برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
1- ورزش
همانطور که می‌دانید با ورزش کردن کالری بیشتری می‌سوزانید. تنها یک تمرین ساده می‌تواند به متابولیسم شما سرعت بیشتری بخشد. بدیهی است که ورزش‌های سنگین‌تر کالری بیشتری می‌سوزانند.
2- به حرکت درآیید
وقت ورزش کردن ندارید!؟ کافی است کمی از فعالیت‌های روزانه خود را اصلاح کنید. برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا مسیرهای بیشتری را پیاده‌روی کنید!
3- عضله‌سازی
با ساخت عضلات بیشتر به کمک تمرینات قدرتی و هوازی، می‌توانید حتی در خواب متابولیسم بالاتری را داشته باشید.
4- کنترل کالری
خوردن کالری زیاد می‌تواند باعث چاقی شود. از طرف دیگر اما خوردن کم، باعث کاهش سوخت‌وساز و نتیجه برعکسی می‌شود.
بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که کالری به میزان کافی و مناسب، به بدن شما می‌رسد. بهترین و راحت‌ترین روش برای کنترل کالری، کالری‌شماری مواد غذایی مصرفی است.
تماشاخانه
ثبت تصاویر ترسناک از آتش‌سوزی جنگلی در کانادا توسط یک شهروند / برای این‌کار با ماشین به دل آتش زد (فیلم)
تلاش برای رانندگی در سیلاب اسپانیا / سیل خودرو را با خود برد (فیلم)
فیلم های دیگر کانال عصر ایران در تلگرام
