کیفیت خواب
کیفیت خواب
تهران - ایرنا - محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی با بررسی نمونههای خارجی مکملهای درمان اختلالات خواب در سطح بازارهای جهانی، در نهایت به یک فرمولاسیون مؤثر و کارآمد برای درمان اختلالات خواب رسیدهاند که حاوی بابونه و گیاهان دارویی و شیمیایی دیگر است.
مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می شود به طوریکه در ورد افرادی که دچار مشکل بی خوابی به خصوص بی خوابی شابنه بودند با مصرف مرتب آب آلبالو در طول این دوهفته تقریبا 90 دقیقه به خواب آن ها افزوده می شود و باعث می شود استراحت بیشتری بکنند.
برنا نوشت: بی خوابی از مشکلات شایع عموم است که رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و گیلاس و اسفناج و موز از میوه های موثر در رفع بی خوابی هستند.
ایسنا نوشت: ایجاد عادتها و رفتارهای سالم برای پیشگیری از بیماریهای مزمن در دوران کودکی و نوجوانی به مراتب آسانتر و موثرتر از تلاش برای تغییر رفتارهای ناسالم در سنین بالاتر و دوره بزرگسالی است.
رشد قد انسان اگرچه تا حدودی به عوامل ژنتیکی مربوط است، مکانیسم رشد قد به گونهای عمل میکند که از طریق راههای مختلف میتوان تا حدودی بر آن اثر گذاشت و رشد قد را افزایش داد.
دانشمندان اظهار داشتند: مدیریت علائم بی خوابی در سنین پایین تر ممکن است رویکرد موثری برای پیشگیری از سکته باشد. بررسی و طراحی استراتژی های کاهش خطر سکته مغزی از طریق مدیریت اختلالات خواب، باید در تحقیقات آینده مورد توجه قرار گیرد.
بهداشت نیوز نوشت: یافته های یک مطالعه اخیر توسط محققان انجمن مغز و اعصاب آمریکا نشان داد: افرادی که علائم بی خوابی مانند اختلال در به خواب رفتن، یا در خواب ماندن را تجربه می کنند، احتمالا بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند. نتایج همچنین نشان داد: این خطر، در افراد زیر 50 سال بسیار بیشتر است.
هر کدام از پوزیشنها و حالتهای خوابیدن مزایا و معایب خاص خود را دارند. در این مطلب شما را با بهترین و بدترین حالتهای خوابیدن برای افراد مبتلا به بیماری قلبی آشنا میکنیم.
بهداشتنیوز نوشت: نتایج نظرسنجی تقریبا 30هزار نفر نشان داد که یک ویژگی شخصیتی بهطور مداوم با طول عمر بیشتر مرتبط است.
مثبت اندیشی با زندگی طولانیتر مرتبط است. اگر افراد به آینده خوشبین، به افراد دیگر نزدیکتر و محکم باشند همچنین مفید بودن را حس و آرامش بیشتری احساس کنند طول عمر بیشتری خواهند داشت.
بهداشت نیوز نوشت: هر کدام از پوزیشنها و حالتهای خوابیدن مزایا و معایب خاص خود را دارند. در این مطلب شما را با بهترین و بدترین حالتهای خوابیدن برای افراد مبتلا به بیماری قلبی آشنا میکنیم.
بهداشت نیوز نوشت: سندرم پای بیقرار که به عنوان یک اختلال عصبی شناخته میشود، باعث احساس ناخوشایند در پاها میشود و فرد مبتلا این احساس را به صورت گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش و یا حرکت حشرات روی پوست توصیف میکند؛ به طوری که ناچار است برای کاهش این حسها، پای خود را مدام حرکت دهد یا بِکشد.
برای رفع مشکل حرف زدن در خواب، ابتدا باید روی بهبود کیفیت خواب تمرکز کنید. برای این منظور، رعایت روالهای سالم خواب مانند رفت و آمد منظم به سرخود، ایجاد محیطی خاموش و تاریک و اجتناب از مصرف مواد محرک مانند قهوه و الکل مفید است.
بهبود کیفیت خواب و تأمین مدت زمان کافی خواب میتواند به سلامت قلب کمک کند. با ایجاد محیط خواب مناسب، رعایت روال خواب، اجتناب از مواد محرک، فعالیت بدنی منظم، کنترل استرس و رژیم غذایی سالم، میتوانید به کیفیت خواب و سلامت قلب خود رسیدگی کنید.
یکی از بهترین و مؤثرترین راهها برای بهبود بیش فعالی، بازی است. بیشتر کودکان، بهویژه آنهایی که ADHD دارند، برای پرانرژی و فعال بودن به فضای فیزیکی نیاز دارند تا بتوانند آزادانه بدوند و انرژیشان را تخلیه کنند. علاوه بر این، برخی بازیهای ساختاری که در ادامه به آنها اشاره میکنیم، میتواند به کودک بیشفعال کمک کند تا انرژی خود را به شیوهای مثبت متمرکز کند و به او فرصتی دهد تا انرژی...
تحقیقات جدید دادههای رتبه بندی سلامت را تجزیه و تحلیل کرده تا درصدی از بزرگسالان را که به طور متوسط کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، شناسایی کند.