خواب شب بسیار مهم است. ممکن است بعضی از ما وقتی که زمان خواب میرسد به دلیل فکرم مشغول، دلایل محیطی، مصرف کافئین یا... نتوانیم شب زود بخوابیم. ولی لازم به ذکر است که شب زود خوابیدن بسیار مفید است و می تواند منجر به فردای بهتری برای ما شود. در ادامه به روش های سریع خوابیدن در شب می پردازیم.

اقتصادنیوز: اگر به دنبال تقویت سلامت استخوان های خود هستید، ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای شما است و یکی از بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال نیز می باشد.

هر فرد، حتی اگر اندام مناسبی داشته باشد، حداقل یک بار در عمرش به دنبال بهترین روش برای لاغری شکم بوده است چراکه داشتن کمر باریک و لاغری پهلو بیشتر از اینکه شما را زیبا جلوه دهد، به سلامتی کمک می‌کند.

گودسون به ما می‌گوید: "تحقیقی وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل روزانه پپتید‌های کلاژن در زنان یائسه می‌تواند سلامت پوست، استخوان و مفاصل را بهبود بخشد. مصرف کلاژن در واقع می‌تواند به بدن شما کمک کند کلاژن بیشتری تولید کند. "

اگر به دنبال تقویت سلامت استخوان های خود هستید، ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای شما است و اتفاقا یکی از بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال نیز می باشد.

خیار به عنوان یک میوه تازه و سرشار از آب، اغلب در فصل‌های گرم تابستان مصرف می‌شود. اما برخلاف باور‌های عمومی، خواص خواب‌آور خیار در شب همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید و صبحگاهی مناسب‌تری داشته باشید.

سلامت نیوز نوشت: دریافت این مکمل ها باعث پیری سالم و افزایش سلامتی شما می شود.

هر فرد، حتی اگر اندام مناسبی داشته باشد، حداقل یک بار در عمرش به دنبال بهترین روش برای لاغری شکم بوده است چراکه داشتن کمر باریک و لاغری پهلو بیشتر از اینکه شما را زیبا جلوه دهد، به سلامتی شما کمک می‌کند. درواقع عدم وجود چربی زیاد اطراف شکم می‌تواند به روش‌های مختلفی به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

خواب بر بسیاری از جنبه‌ها سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه «افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب» شگفت‌زده هستند.

ایسنا نوشت: داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که 8 درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است.

یکی از نکات نحوه صحیح خوابیدن پرهیز از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب است.

محققان تایید کرده‌اند که رایحه درمانی با روغن نعناع فلفلی پتانسیل باورنکردنی برای تسکین درد دارد. این مطالعه بر روی بیمارانی متمرکز بود که پس از جراحی قلب باز با درد بعد از عمل مواجه بودند. درمان با روغن نعناع فلفلی نه تنها در کاهش درد موثر بود بلکه کیفیت خواب بیماران را نیز بهبود بخشید.

اقتصادنیوز: روغن نعناع فلفلی برای کاهش درد، بهبود خواب و تقویت حافظه موثر است.

محققان دریافتند که روغن نعناع فلفلی برای سلامت دستگاه گوارش نیز مفید است و می‌تواند علائم سندرم روده تحریک‌پذیر، از جمله نفخ، گاز و درد معده را کاهش دهد.

بهداشت نیوز نوشت: روغن نعناع فلفلی برای کاهش درد، بهبود خواب و تقویت حافظه موثر است.

بی‌خوابی، افسردگی یا اضطراب، خروپف یا آپنه خواب، دندان قروچه کردن و... از جمله عواملی هستند که کیفیت خواب را پایین آورده و باعث سردرد صبحگاهی می شوند.