اگر در این ساعت شام بخورید عمرتان زیاد میشود

تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن شام در ساعت 7 عصر ممکن است کمک کند عمری طولانی‌تر داشته باشید.

به گزارش عرشه آنلاین، همانطور که پیش‌تر می‌دانستید عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند میزان ورزش روزانه و همچنین مدت خواب شبانه بر سلامت شما تاثیر می‌گذارند و حتی ممکن است بر طول عمر شما تاثیرگذار باشند.

بر اساس مطالعه‌ای تازه که نتیجه آن در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شده اکنون شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند کسانی که شام را زودتر صرف می‌کنند ممکن است برای مدت زمانی طولانی‌تر زندگی کنند.

این پژوهش بر روی جمعیت لاکوئیلا استانی در منطقه آبروزو در ایتالیا صورت گرفته است. این منطقه دارای جمعیت بالایی از افراد مسن (بین 90 تا 99 ساله) و افراد 100 ساله است. در این پژوهش 68 فرد 90 ساله تا صد ساله مورد بررسی قرار گرفته‌اند. پژوهشگران دریافتند که آنان زودتر از سایرین معمولا در حدود ساعت 7:15 عصر هر شب شام خورده‌اند.

پس از کاوش در یافته‌های پژوهشگران آنان همچنین خاطرنشان کردند که این گروه از رژیم غذایی حاوی کالری فشرده‌ای پیروی می‌کردند (آنان از زمان شام تا ناهار روز بعد به مدت 17.5 ساعت کالری کمی دریافت می‌کردند).

به طور کلی پاسخ دهندگان در نظرسنجی مقادیر زیادی غلات، سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات مصرف می‌کردند. در مقابل، آنان مقادیر کم گوشت، گوشت فرآوری شده و تخم مرغ و مقدار کمی شیرینی مصرف می‌کردند. آن‌ها همچنین فعالیت بدنی خود را با کار در زمین‌هایشان ادامه داده بودند.

پژوهشگران این بررسی افزوده‌اند: «نتایج ما اهمیت کاهش روزانه محدودیت کالری، ممانعت از استرس پس از غذای شبانه و بهینه‌سازی پاسخ متابولیک مرتبط با مصرف زیاد غذاهای گیاهی و فعالیت بدنی برای طول عمر صد ساله‌های آبروزو را تایید می‌کند.» / دنیای اقتصاد

• علی دایی و علی کریمی کنار یکدیگر قرار گرفتند

• درگیری شدید در دانشگاه تهران سر حجاب

• نمایش زن مست بلوند و مشروب‌خواری در تلویزیون + تصویر

• هشدار مهم به تهرانی‌ها | طوفان و تندباد در راه است

• زلزله‌های قصرشیرین با پیشگویی زلزله‌شناس مشهور درباره زلزله شدید در غرب ایران مرتبط است؟ | مسئول شبکه لرزه‌نگاری کرمانشاه توضیح داد

• پای طالبان به نمایشگاه کتاب تهران باز شد + عکس

• روش دور زدن حجاب در سینمای ایران + تصویر

• قطع و محدودیت اینترنت هنگام برگزاری امتحانات خردادماه + جزییات

بیشتر بخوانید

• با این عادت‌های سمی فقط عمرتان را کوتاه می‌کنید!
• سن شما روی صورتتان نوشته شده است!
• راز امید به زندگی و عمر طولانی زنان کشف شد
• چه چیزهایی بخوریم تا بیشتر عمر کنیم؟