برای جلوگیری از شل شدن پوست چه کار کنیم؟

اگر قصد دارید رژیم غذایی کاهش وزن بگیرید مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید این است که پیرو کاهش وزن احتمالا بخش‌هایی از بدن که چاق هستند دچار افتادگی پوست و شل شدن می‌شوند که می‌توان با اتخاذ راهکار‌هایی این عارضه را تا حدی کم کرد.

به گزارش عرشه آنلاین، یکی از رایج‌ترین علائمی که بعد از کاهش وزن شدید بروز می‌کند، شل شدن قسمت‌هایی از پوست بدن است. در واقع پوست شما همراه با تغییرات وزن، زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد.

7 ترفند برای جلوگیری از شل شدن پوست

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به تعقیب رژیم‌های غذایی متعادل به همراه ورزش‌های خاص دارید. در واقع می‌توان با اتخاذ 7 راهکاری که در پی آمده از شل شدن پوست به دنبال لاغری جلوگیری کرد:

مصرف پروتئین کافی

بهترین گزینه‌های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک می‌کند. بهترین گزینه‌های غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.

 نوشیدن آب

نیاز نیست که شما حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید؛ فقط کافی است خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده‌اید، چای یا آب میوه‌های سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.

 طناب زدن

شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینه‌های ورزشی است و به تقویت ماهیچه‌ها کمک می‌کند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو بار به اندازه 15 دقیقه در روز.

نوشیدن چای دارچین با عسل

یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه‌ها و پوست نیز می‌شود. 30 دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید.

 خوردن آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا یکی از بهترین مرطوب کننده‌ها و شفا دهنده‌های پوست آسیب دیده است. آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازو‌ها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه‌ورا هم همین خاصیت را دارد.

 انجام ورزش‌های قدرتی

برای تقویت بافت‌های همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرین‌های قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرین‌ها وزنه زدن است.

 خوردن غذا‌های حاوی کلاژن

برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می‌کنند. این غذا‌ها عبارت‌اند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو. / ایسنا

• اینجا فال شمع روزانه ات را بخوان | فال شمع امروز جمعه 5 آبان 1402 |

• فال قهوه امروز جمعه 5 آبان 1402 | قهوه ات رو بخور فال بعد بگیر

• گروگانگیری مسلحانه در شهر شیراز / گروگان یک زن است / یک کشته و یک مجروح

• زندگی آنلاین و خصوصی مردم زیر ذره‌بین دولت / استراق سمع و تجسس قانونی شد

• قیمت ارزان‌ترین و گران‌ترین گوشی‌های محبوب بازار | قیمت جدید گوشی‌های سامسونگ، شیائومی و آیفون

• فال قهوه پنجشنبه 4 آبان سال 1402 | فال قهوه برای فردا چی بهت میگه

• خبر مهم برای کسانی که کارت ملی نگرفته اند

• اطلاعیه مهم ثبت احوال برای متقاضیان کارت ملی / نشانی محل سکونت را اعلام...

بیشتر بخوانید

• معجزه این میوه زمستانی برای پوست
• دیگر نیازی نیست از شر «آکنه» خلاص شوید!
• عادت‌هایی که پوست‌تان را خراب می‌کند
• ویتامینی مخصوص سلامت و زیبایی پوست