برنامه غذایی برای مقابله با خستگی بهاری
بسیاری از افراد در فصل بهار از خستگی و بی‌حالی دایمی شکایت دارند. برای رهایی از این نوع خستگی باید سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی اتخاذ کرد. اما چه نوع مواد خوراکی می‌تواند در این خصوص مفید باشند؟ بسیاری از افراد در فصل بهار از خستگی و بی‌حالی دایمی شکایت دارند. برای رهایی از این نوع خستگی باید سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی اتخاذ کرد. اما چه نوع مواد خوراکی می‌تواند در این خصوص مفید...
بسیاری از افراد در فصل بهار از خستگی و بی‌حالی دایمی شکایت دارند. برای رهایی از این نوع خستگی باید سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی اتخاذ کرد. اما چه نوع مواد خوراکی می‌تواند در این خصوص مفید باشند؟
به گزارش عرشه آنلاین؛ خستگی در فصل بهار معمولا به‌دلیل تغییرات فصلی و تغییر در نور و دما و همچنین اختلالات خواب ناشی از کاهش هورمون ملاتونین رخ می‌دهد. با پیروی از سبک زندگی سالم، ورزش مرتب روزانه و تغذیه مناسب می‌توان خستگی بهاری را برطرف کرد.
از مواد خوراکی مناسب برای درمان خستگی در فصل بهار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
شکلات تلخ: شکلات تلخ موجب تولید هورمون اندورفین در بدن می‌شود که این هورمون به‌نوبه خود از خستگی فرد کاسته و باعث شادی او می‌شود.
مصرف آجیل: یکی از مواد معدنی که اثرات ضداسترسی دارد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و جلوی خستگی بهاری را می‌گیرد، منیزیم است. با مصرف مغز‌ها می‌توان منیزیم کافی به بدن رساند.
جو دوسر: این غله سرشار از ویتامین‌های گروه B و کربوهیدرات‌های پیچیده است که با فراهم کردن انرژی پایدار جلوی خستگی در بهار را می‌گیرد.
زرده تخم‌مرغ: این ماده خوراکی حاوی ماده معدنی سلنیوم است که در بهبود خلق‌وخو موثر است.
آووکادو: این میوه، موجب ترشح هورمون سروتونین (هورمون شادی) در بدن شده و خستگی را برطرف می‌کند.
توت‌فرنگی: توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C، اسیدفولیک و آنتی‌اکسیدان است که در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است و با کاهش اضطراب به فرد کمک می‌کند که با تغییرات فصلی و خستگی ناشی از آن مقابله کند. درضمن توت‌فرنگی بدن را هیدراته و پرانرژی نگه می‌دارد.
همچنین مصرف انواع سبزیجات، مانند اسفناج و سبزیجات برگ‌سبز، لوبیا و عدس، گندم سبوس‌دار، موز، ماست یونانی، سالمون و ماهی‌های چرب، دانه‌های چیا و کتان هم در برطرف کردن خستگی بهاری موثر هستند.
--> هم اکنون دیگران می خوانند-
قیمت دلار در بازار آزاد امروز دوشنبه 4 فروردین به مرز 102 هزارتومان رسید
-
قیمت طلا و سکه در بازار امروز دوشنبه 4 فروردین
-
حداقل حقوق بازنشستگان و فرهنگیان بازنشسته برای سال 1404 اعلام شد + جدول
-
آغاز پرداخت وام قرض الحسنه در سال جدید در 5 بانک کشور + نحوه دریافت و شرایط
-
زمان اجرای مرحله دوم همسان سازی و افزایش حقوق بازنشستگان و فرهنگیان بازنشسته اعلام شد
-
زمان دقیق واریز یارانه فروردین ماه 1404 اعلام شد + مبلغ
-
جدول افزایش حقوق کارمندان دولت و معلمان و فرهنگیان شاغل اعلام شد + جدول