بهترین زمان مصرف ویتامین E را بشناسید
ویتامین ای (E) یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی داشته و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت می‌کند.
ویتامین ای (E) یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی داشته و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت می‌کند.
به گزارش عرشه آنلاین، ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان محافظت‌کننده با اکسید شدن کلسترول که ماده‌ای طبیعی است که توسط کبد تولید می‌شود و برای عملکرد مناسب سلول‌ها، اعصاب و هورمون‌ها در بدن ضروری است مبارزه می‌کند.
بهترین زمان مصرف ویتامین E
یکی از رایج‌ترین سوالات این است که ویتامین ای را چگونه مصرف کنیم؟ همانطور که در ابتدا توضیح داده شد، ویتامین‌ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می‌شوند. ویتامین‌های محلول در چربی که این ویتامین نیز شامل آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف این ویتامین که بیشتر به صورت قرص ویتامین E 400 تهیه می‌شود، همراه با وعده‌های غذایی است که حاوی چربی باشند، خصوصا پس شام.
میزان مصرف ویتامین E
مقدار مصرف این ویتامین به تشخیص پزشک بستگی دارد، بنابراین سعی کنید اقدام به مصرف خودسرانه نکنید، اما به طور معمول مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی‌گرم است و توصیه می‌شود سعی کنید بیشتر از منابع غذایی آن را دریافت کنید.
میزان ویتامین E مورد نیاز در سنین مختلف
کودکان
1 تا 3 سال: 6 میلی‌گرم روزانه
2 تا 8 سال: 7 میلی‌گرم روزانه
9 تا 13 سال: 11 میلی‌گرم روزانه
زنان
14 سال و بالاتر: 15 میلی‌گرم روزانه
بارداری: 15 میلی‌گرم روزانه
شیردهی: 19 میلی‌گرم روزانه
مردان
14 سال و بالاتر: 15 میلی‌گرم روزانه / ایسکانیوز
هم اکنون دیگران می خوانند-
هشدار قرمز طوفان، سیل و تندباد شدید | تهرانی‌ها و کرجی‌ها از خانه خارج نشوند
-
مرگ کودک 9ساله خوزستانی با شلیک مستقیم پلیس به یک خودرو + عکس
-
این مجرم فراری خطرناک را شناسایی کنید + عکس
-
خبر عجیب؛ مسمومیت و خودکشی چند دختر جوان در شب عروسی محمدرضا گلزار | ماجرا چه بود؟
-
ماجرای ویدئوهای جنجالی زنان برهنه در تهران چیست؟
-
ماجرای جنجالی قتل اسیدی و فجیع زنان در رشت | در خانه وحشت رشت چه گذشت؟
-
تیراندازی خونین به خبرنگاران و فعالان رسانه‌ای در گچساران | دادستان توضیح داد
بیشتر بخوانید
