توصیه هایی درباره ویتامین دی و زمان درست مصرف چای

برای تولید ویتامین D در پوست، دست‌ها، پا‌ها و صورت به مدت حداقل 10 تا 20 دقیقه باید به نور خورشید مستقیم قرار گیرند. زمان مناسب برای دریافت نور خورشید و جذب ویتامین D بیشتر از ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر است.