چند قدم پیاده‌روی روزانه خطر مرگ را کاهش می‌دهد؟
نصف 10 هزار قدم پیاده روی روزانه برای افراد بی تحرک پرفایده است.
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که هر چه فرد بتواند قدم‌های بیشتری را در روز بردارد، بدون در نظر گرفتن میزان بی تحرکی اش، خطر مرگ زودهنگام و بیماری‌های قلبی در او کاهش می‌یابد.
به گزارش مهر، محققان دریافتند افرادی که بیش از 11 ساعت در روز بی تحرک هستند، با راه رفتن بیشتر، از فواید سلامتی مشابه افراد فعال‌تر برخوردار می‌شوند.
به گفته محققان، تعداد بهینه گام‌های روزانه برای بهبود سلامت بین 9000 تا 10000 است. این میزان پیاده روی خطر مرگ را تا 39 درصد و خطر بیماری قلبی را تا 21 درصد کاهش می‌دهد.
با این حال، نیمی از این مزیت با نیمی از این قدم‌ها، در حدود 4000 تا 4500 قدم در روز، هم حاصل می‌شود.
اساساً، هر مرحله بالاتر از 2200 قدم در روز با خطر کمتر مرگ و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط بود.
«متیو احمدی»، پژوهشگر فوق دکتری دانشگاه سیدنی در استرالیا، می‌گوید: «نتایج ما نشان می‌دهد که میزان فعالیت بدنی موردنیاز، به عنوان مثال تعداد گام‌ها در روز، برای کاهش خطر مرگ و میر و حوادث قلبی ممکن است کمتر از آنچه قبلاً پیشنهاد شده بود باشد».
برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از 72000 شرکت کننده را تجزیه و تحلیل کردند.
همه شرکت‌کنندگانی، برای اندازه‌گیری فعالیت بدنی خود، به مدت هفت روز از ردیاب حرکت استفاده کردند.
میانگین تعداد گام‌های روزانه برای همه شرکت کنندگان کمی بیشتر از 6200 قدم بود. کمتر از 5 درصد از شرکت کنندگان به طور متوسط 2200 قدم در روز داشتند، بنابراین محققان آن را به عنوان حد پایین تعیین کردند.
میانگین زمان بی تحرکی 10.6 ساعت در روز بود، بنابراین محققان ارزیابی کردند که افراد اگر 10.5 ساعت در روز یا بیشتر بنشینند، بسیار بی تحرک هستند. کسانی که کمتر از آن میزان می‌نشستند، کم‌تحرک‌تر محسوب می‌شدند.
به گفته محققان، پس از حدود هفت سال پیگیری، 1633 مرگ و 6190 رویداد مرتبط با قلب مانند حمله قلبی یا سکته مغزی رخ داد.
از دست ندهید