چرا نباید از کرونا بترسیم؟

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا، این روزها ویروس کرونا که با نام COVID-19 شناخته می شود، نگرانی بسیاری در بین کشورهای جهان ایجاد کرده است. عدم اطلاع از رفتار این ویروس به دلیل جدیدبودن آن یکی از دلایل نگرانی متخصصین جهان درباره کرونا است؛ اما نگاهی به صفحات مجازی نشان می دهد، ویروس "شایعه پراکنی" و ایجاد رعب و وحشت بیجا بین مردم، بیش از ویروس کرونا، ترس به جان مردم انداخته است!

در این مطلب به راهکارهایی برای حفظ سلامتی، تقویت سیستم ایمنی و دوری از استرس در این شرایط، بپردازیم.

ویروس کرونا چیست؟

کروناویروس جدید از خانواده ویروس‌هایی است که می‌توانند باعث بروز طیفی از بیماری ها مانند سرماخوردگی های عادی، سندرم حاد تنفسی (SARS) و سندرم تنفسی خاورمیانه (MERS) شوند.

این ویروس، تاکنون حدود 80 هزار نفر را در جهان مبتلا کرده است که از این تعداد، حدود 30 هزار نفر بهبود یافته اند و تنها 2700 نفر فوت کرده اند این در حالی است که بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ایالات متحده (CDC) آنفلوآنزای فصلی در این کشور، 29 میلیون مبتلا، 280 هزار بستری و حدود 16 هزار مرگ را در پی داشته است. ویروس آنفلوآنزای فصلی در کشور ما باعث مرگ بیش از 100 نفر شد اما با تلاش مسئولین وزارت بهداشت و کادر درمان، به خوبی مهار شد.

ویروس کرونا از کجا آمد؟

از زمان گسترش شیوع ویروس کرونا در جهان، شاهد اظهار نظرهای بسیاری درباره منشأ پیدایش این ویروس بوده ایم. برخی از کارشناسان بهداشتی، خفاش ها و گونه ای از مارها را منشأ پیدایش این ویروس می دانند، در حالی که برخی دیگر، معتقدند که ویروس کرونا از نوعی پستاندار به نام پانگولین و به دلیل قاچاق گسترده آن در چین به وجود آمده است؛ این کارشناسان می گویند گوشت این حیوان غذای موردعلاقه چینی ها است و چینی ها در طب سنتی خود، از پولک این حیوان نیز برای درمان های سنتی بهره می برند.

ویروس کرونا از چه راه هایی منتقل می شود؟

1. انتقال فرد به فرد (Person-to-person spread)

احتمال انتقال این ویروس بین افراد، زمانی بیشتر می شود، که فاصله فرد مبتلا به ویروس تا فرد سالم، کمتر از 6 پا (6 فوت یا حدود یک و نیم متر) باشد. این ویروس می تواند از طریق ذرات تنفسی در هنگام عطسه یا سرفه فرد مبتلا، افراد سالم را نیز آلوده کند.

2. تماس با سطوح آلوده به ویروس نیز می تواند عاملی برای انتشار این ویروس، به خصوص در مکان های عمومی باشد.

علائم کرونا چیست؟

تب، سرفه به خصوص سرفه های خشک، سردرد، آبریزش بینی و تنگی نفس از علائم شایع این بیماری هستند؛ این علائم در کودکان و سالمندان، می تواند همراه با تهوع، استفراغ و دل درد باشد؛ این علائم ممکن است از دو تا 14 روز پس از مواجهه با ویروس، بروز پیدا کند؛ در صورت داشتن این علائم به پزشک مراجعه کنید و نکات بهداشتی فردی و اجتماعی را رعایت کنید.

چه کسانی بیشتر در معرض خطرند؟

افراد سالمند (بالای 60 سال)، بیماران دچار نقص ایمنی، دیابت، برونشیت یا آسم، بیماری قلبی، ریوی و افرادی که از داروهای کورتونی استفاده می کنند، بیشتر از سایر افراد دچار بیماری و مرگ می شوند؛ اما باید توجه کرد که 97 درصد بیماران، بهبود می یابند و 80 درصد افراد مبتلا، خود به خود خوب می شوند.

چگونه از خود در مقابل ویروس کرونا محافظت کنیم؟

گام اول: حفظ آرامش

استرس باعث بالارفتن سطح هورمون کورتیزول در بدن می شود، این هورمون با سرکوب سیستم ایمنی بدن، توانایی بدن را برای مقابله با بیماری ها کاهش می دهد؛ بنابراین حفظ آرامش و دوری از محیطهای استرس زا، باعث کمک به بدن برای مقابله با ویروس کرونا نیز می شود.

اخبار منفی را دنبال نکنید، سعی کنید از فضای مجازی و شایعات موجود در آن فاصله بگیرید و اخبار روز را تنها از مراجع رسمی مانند سایت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و رسانه های معتبر کشور پیگیری کنید.

از تمرینات ذهنی مانند یوگا، مدیتیشن و فعالیت های بدنی بهره ببرید و ساعاتی از روز را تنها به عبادت و خواندن قرآن کریم اختصاص دهید.

ضمن رعایت اصول پیشگیری؛ با دیگران در ارتباط باشید. با افرادی که به آنها اعتماد دارید، صحبت کنید.

گام دوم: رعایت بهداشت

از دست دادن و روبوسی کردن بپرهیزید.

در مکان های پرازدحام حضور نداشته باشید و سفرهای برون شهری و درون شهری غیرضروری خود را تا اطلاع ثانوی به تأخیر بیندازید.

دست های خود را مرتبا با آب و صابون بشویید یا در محل کار و بیرون از خانه خود، از محلول - های ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.

فاصله 6 پا یا حداقل یک متر را با دیگران حفظ کنید.

در صورت داشتن علائم شبه آنفلوآنزا یا سرماخوردگی بیرون از خانه نروید و هنگام عطسه یا سرفه، دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید.

گوشی همراه خود را با الکل ضدعفونی کنید و سعی کنید از خودکار و استامپ مشترک استفاده نکنید و صفحه کیبورد و موس کامپیوتر را با دستمال آغشته به الکل تمیز کنید.

قلیان و انواع مواد دخانی مشترک، علاوه بر تضعیف سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا، باعث انتقال این ویروس نیز می شوند؛ بنابراین به هیچ وجه از مواد دخانی به خصوص قلیان استفاده نکنید.

آیا استفاده از ماسک از ما در مقابل ویروس کرونا محافظت می کند؟

طبق گفته متخصصین، ماسک‌ها (حتی انواع فیلتردار) اثر کمی در پیشگیری از این بیماری دارند لذا در صورت استفاده از این ماسک‌ها، لااقل هر دو سه ساعت یک بار آنها را تعویض کنید.

استفاده از ماسک‌های صورت به‌منظور محافظت از بیماری‌های تنفسی مانند کروناویروس‌ها برای افرادی که سالم هستند و حال آن‌ها خوب هست "توصیه نمی‌شود". استفاده از ماسک‌های صورت باید برای افرادی که علائم کرونا را نشان می‌دهند به‌منظور پیشگیری از گسترش این بیماری به دیگران، صورت گیرد همچنین استفاده از ماسکهای صورت برای کارکنان بهداشتی و افرادی که در یک مکان نزدیک (در خانه یا یک مرکز درمانی) از شخصی مراقبت می‌کنند، حیاتی و مهم است.

ماسک زدن در افراد سالم، باعث می شود اگر دست فرد، آلوده به ویروس باشد، به دهان یا بینی و مخاطش برخورد نکند.

گام سوم: تغذیه مناسب و تقویت سیستم ایمنی

پیروی از یک رژیم غذایی سالم، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل تمام بیماری های عفونی، ویروسی و باکتریایی می شود؛ به دنبال شیوع ویروس کرونا در کشور، شاهد افزایش بی رویه تقاضا برای خرید مواد غذایی خاصی هستیم که متأسفانه این امر نیز سودجویی برخی افراد و افزایش قیمت برخی میوه ها و خوراکی ها را در پی داشته است؛ باید توجه داشته باشیم که هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که به صورت اختصاصی برای مقابله با ویروس کرونا طراحی شده باشد. مصرف مواد غذایی زیر و توصیه های ذکرشده، به طور کلی و برای پیشگیری از تمام بیماری های عفونی و تقویت سیستم ایمنی آورده شده است.

توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کرونا

توصیه های طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی در مقابل کرونا

شربت عسل و آب‌لیمو: مقدار دلخواهی عسل را در آب حل کنید (حداقل یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب)؛ سپس مقداری آب‌لیموترش تازه (یا آب‌لیموی خانگی) به آن اضافه کنید و آن را به‌آرامی و جرعه جرعه میل کنید؛ روزی دو تا سه لیوان از این شربت گوارا بنوشید.

مصرف دوسین؛ دوسین ترکیب سیاهدانه و عسل است که اثر تقویتی خوبی بر بدن و سیستم دفاعی آن دارد؛ این ترکیب در خیلی از عطاری ها موجود است اما با مخلوط کردن یک‌سوم لیوان سیاهدانه آسیاب‌شده و ترکیب آن با یک لیوان عسل می توانید آن را بسازید؛ میزان مصرف این ترکیب، روزی دو تا سه قاشق چایخوری است.

مصرف دمنوش آویشن؛ روزی دو بار و هر بار یک قاشق غذاخوری آویشن را با یک و نیم لیوان آب، روی شعله کم بجوشانید تا یک لیوان سرخالی بماند؛ سپس آن را شیرین کرده (ترجیحا با عسل) و میل کنید؛ برای اثربخشی بیشتر و نیز برای این که این جوشانده به همه سازگار باشد، 5 عدد عناب را با چنگال خراش دهید و همراه آویشن بجوشانید.

انجام حجامت؛ اگر تا به حال حجامت نکرده‌اید یا بیش از شش ماه از آخرین حجامت شما می‌گذرد، با مشورت یک طبیب مجرب در زمینه طب سنتی نسبت به انجام آن اقدام کنید؛ حجامت، تأثیر واضحی بر افزایش توان سیستم ایمنی بدن دارد.

پرهیزات طب سنتی

پرهیز از مصرف غذاهای مانده، خوراکی‌های حاوی مواد نگهدارنده، روغن‌های چند بار حرارت دیده مانند فست‌فودهای سرخ‌شده بازاری، تنقلات بازاری مانند چیپس و پفک

پرهیز از پرخوری و پرنوشی؛ پرهیز از درهم‌خوری و برهم‌خوری، پرهیز از آشامیدن زیاد آب خصوصا آب بسیار سرد

پرهیز از بدخوابی، دیرخوابی، بی‌خوابی و پرخوابی

جلوگیری از ورود مواد سمی به بدن؛ عدم مصرف سیگار و قلیان؛ عدم استفاده از حشره‌کش‌ها یا خوشبوکننده‌های مصنوعی، تهویه مناسب محیط به‌ویژه آشپزخانه و...

برای ضد عفونی کردن هوا

گذاشتن سیر، میخک، برگ‌بو و... در چند نقطه از منزل

پاکسازی سطوح با آبی که در آن مقداری سرکه ریخته‌اید.

بوییدن بوهای مناسب مثل بوییدن سیب، به، گلاب، عرق بهارنارنج، عرق بیدمشک، برگ شمعدانی عطری، نعناع، سرکه، پیاز یا سیر در طول روز

انتهای پیام /