کیفیت خواب
کیفیت خواب
در پاییز و زمستان به دلیل کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش نور خورشید، تغییراتی در الگوی خواب افراد به وجود می‌آید.
موز، یکی از میوه‌های مغذی است که منبع غنی از پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها محسوب می‌شود. خوردن موز برای کودکان، ورزشکاران و افرادی که نگران تناسب اندام شان هستند، مفید است. این میوه در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تاثیر دارد اما برای اینکه اختلال در هضم آن رخ ندهد باید از مصرف همزمان آن با بعضی از خوراکی‌ها پرهیز کرد.
برای تنظیم ساعت خواب و بیداری در پاییز چند راهکار ساده وجود دارد که به بهبود کیفیت خواب شما کمک می‌کند.
اقتصادنیوز: کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش نور خورشید در فصل پاییز، تغییراتی در الگوی خواب افراد به وجود می‌آورد.
وقتی شب در معرض نور آبیِ دستگاه‌های دیجیتال مثب گوشی موبایل قرار می‌گیریم، مغز سیگنال‌هایی مشابه با دریافت نور روز دریافت می‌کند. این باعث می‌شود ترشح ملاتونین و درنتیجه کاهش کیفیت خواب می‌شود.
اقتصادنیوز: وقتی شب در معرض نور آبیِ دستگاه‌های دیجیتال مثب گوشی موبایل قرار می‌گیریم، مغز سیگنال‌هایی مشابه با دریافت نور روز دریافت می‌کند. این باعث می‌شود ترشح ملاتونین و درنتیجه کاهش کیفیت خواب می‌شود.
بسیاری از افراد عاشق خوردن شیرینی و دسر هستند و دوست دارند بعد از شام یک چیز شیرین میل کنند، اما اینکار عوارضی دارد که بهتر است از آن باخبر باشید.
با نزدیک شدن به ماه مهر و بازگشایی مدارس، یکی از دغدغه‌های والدین، بر هم خوردن احتمالی تنظیم خواب کودکان است.
محققان ژاپنی اخیراً مزایای شناختی بالقوه چای سبز ماچا (چای سبز پودری) را برای افراد مسن ارزیابی کردند.
با نزدیک شدن به ماه مهر و بازگشایی مدارس، یکی از دغدغه‌های والدین، بر هم خوردن احتمالی تنظیم خواب کودکان است. دانش‌آموزان احتمالا نظم خواب خود را در تابستان از دست داده‌اند، دچار پرخوابی یا کم خوابی شده‌اند و بیداری صبحگاه برای آن‌ها مقداری سخت است. چطور می‌توانیم تنظیم خواب کودکان را به حالت مناسب با فصل تحصیل برگردانیم.
چرا هر شب از خواب می‌پرید؟ چه راهکرد‌هایی برای بهبود کیفیت خواب وجود دارد دلیل بیدار شدن افراد در ساعت 3 یا 4 صبح و نحوه متوقف کردن آن بلاخره مشخص شده است. برای اکثر مردم عادی است که به طور منظم هر شب ساعت 3 یا 4 صبح از خواب بیدار شوند و دلیلی منطقی وجود دارد که چرا ما این زمان را برای غرق شدن در افکار و نگرانی انتخاب می‌کنیم.