شنبه 7 تیر 1404

کیفیت خواب

کیفیت خواب

وب‌گاه فرارو

محققان ژاپنی اخیرا به سراغ چای سبز ماچا رفته اند تا بررسی کنند که آیا خواص جادویی این ترکیب منحصر به فرد شامل بهبود عملکرد‌های شناختی نیز می‌شود یا خیر.

وب‌گاه دنیای اقتصاد

چه کسی گفته است که فقط در مهمانی‌ها باید شیک بود؟ لباس راحتی مردانه هم می‌تواند راحت باشد و هم استایل شما را بسازد!

وب‌گاه دنیای اقتصاد

شنا یکی از مهارت‌های اساسی است که تمامی افراد باید آن را یاد بگیرند.

وب‌گاه اقتصاد نیوز

اقتصادنیوز: با درک بهتری از سلامت کلی و روتین‌های قبل از خواب، می‌توانید بیاموزید که چگونه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون اینکه احساس بدی نسبت به فرآیند زود برخاستن از خواب داشته باشید.

وب‌گاه دنیای اقتصاد

با درک بهتری از سلامت کلی و روتین‌های قبل از خواب، می‌توانید بیاموزید که چگونه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون اینکه احساس بدی نسبت به فرآیند زود برخاستن از خواب داشته باشید.

وب‌گاه فرارو

اگر از ساعت زنگ‌دار یا آلارم موبایل برای بیدار شدن استفاده می‌کنید و هربار با شنیدن صدای زنگ هشدار، آن را خاموش می‌کنید و به خواب می‌روید، بهتر است آلارم خود را در فضایی خارج از اتاق خواب تنظیم کنید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید از رختخواب بیرون بیایید. این یک روش تضمینی برای زود برخاستن از خواب است.

وب‌گاه عرشه آنلاین

برای اینکه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید، از حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب سعی کنید از موبایل و رایانه خود استفاده نکنید و بودن در معرض نور آبی صفحات نمایش (مانند تلویزیون، لپتاپ و موبایل) را به حداقل برسانید؛ چرا که نور مصنوعی، به‌ویژه نور آبی، می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون خواب) را در بدن تا حد بسیاری کاهش دهد. برای اینکه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید، از حدود یک الی دو ساعت...

وب‌گاه عرشه آنلاین

‌با توجه به اینکه بسیاری از کشورها - از جمله ایران - با کاهش نرخ تولد و افزایش سن مادران در زمان به دنیا آمدن اولین فرزند مواجه هستند، دانستن تأثیر آلاینده‌های محیطی بر روی باروری ضروری است. دانشمندان ناباروری مردان را با آلودگی هوا و ناباروری زنان را با آلودگی صوتی مرتبط می‌دانند یک مطالعه جدید در دانمارک ارتباط بین ناباروری و انواع مختلف آلودگی را با تفاوت‌هایی بین مردان و زنان شناسایی...

وب‌گاه فرارو

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که آلودگی هوا بر کیفیت اسپرم تأثیر می‌گذارد، اگرچه شواهد مربوط به تأثیر آن بر باروری زنان متفاوت است و بر لزوم تحقیقات بیشتر در این زمینه تأکید دارد. اجرای سیاست‌هایی برای کاهش آلودگی هوا و صدا می‌تواند ابزار‌های مهمی برای بهبود نرخ تولد در جهان غرب باشد.

وب‌گاه فرارو

از حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب سعی کنید از موبایل و رایانه خود استفاده نکنید و بودن در معرض نور آبی صفحات نمایش (مانند تلویزیون، لپتاپ و موبایل) را به حداقل برسانید؛ چرا که نور مصنوعی، به‌ویژه نور آبی، می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون خواب) را در بدن تا حد بسیاری کاهش دهد.

وب‌گاه اقتصاد نیوز

اقتصادنیوز: نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد تمرین‌های کوتاه‌مدت ذهن‌آگاهی روزانه می‌توانند به‌طور قابل توجهی سلامت روان را بهبود بخشیده و سبک زندگی سالم‌تر را با مزایای پایدار در طول زمان ترویج کنند.

وب‌گاه دنیای اقتصاد

نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد تمرین‌های کوتاه‌مدت ذهن‌آگاهی روزانه می‌توانند به‌طور قابل توجهی سلامت روان را بهبود بخشیده و سبک زندگی سالم‌تر را با مزایای پایدار در طول زمان ترویج کنند.

وب‌گاه 55 آنلاین

حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی‌تان را خاموش کنید. این کار کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد.

وب‌گاه فرارو

حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی‌تان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد.

وب‌گاه فرارو

نتایج تحقیقی نشان می‌دهد که فقط 10 دقیقه تمرین ذهن‌آگاهی روزانه می‌تواند تندرستی را بهبود بخشد افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

وب‌گاه دنیای اقتصاد

نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد تمرین‌های کوتاه‌مدت ذهن‌آگاهی روزانه می‌توانند به‌طور قابل توجهی سلامت روان را بهبود بخشیده و سبک زندگی سالم‌تر را با مزایای پایدار در طول زمان ترویج کنند.