22 ماده غذایی سرشار از پروتئین برای تقویت عضلات و کاهش وزن

سالمون یک ماهی چرب و سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که مقدار پروتئین زیادی دارد. یک فیله 178 گرمی ماهی سالمون، حاوی 39/3 گرم پروتئین است. با مصرف این ماهی مفید می‌توانید بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید.