8 اصل طلایی برای اینکه عمر طولانی داشته باشید
برای این که زندگی سالم داشته باشیم باید 8 اصل مهم را در نظر بگیریم.
برای این که زندگی سالم داشته باشیم باید 8 اصل مهم را در نظر بگیریم.
به گزارش عرشه آنلاین، وقتی به موضوع طول عمر و زندگی سالم می‌رسیم، نکات، ترفند‌ها و مکمل‌های بسیار متنوعی مطرح می‌شود. اگر بخواهیم گام ابتدایی و اصول اولیه زندگی سالم و طولانی را رعایت کنیم، باید 8 اصل مهم را مدنظر داشته باشیم:
1- عدم مصرف دخانیات
2- ورزش منظم
3- وزن در محدوده طبیعی
4- رژیم غذایی سالم
5- خواب سالم و با کیفیت (7 تا 9 ساعت در شبانه‌روز)
6- فشارخون در محدوده طبیعی
7- قند خون در محدوده طبیعی
8- کلسترول (به‌جز HLD) در محدوده طبیعی
این معیار‌ها معمولا در پژوهش‌های متعدد و به ویژه توسط انجمن قلب و عروق آمریکا به عنوان فاکتور‌های اصلی مورد بررسی و سنجش قرار می‌گیرند.
توجه کنید که در فرایند زندگی سالم، باید ابتدا سراغ اصلاح این معیار‌ها بروید. بسیاری افراد به جای پرداختن به این هشت فاکتور کلیدی، سراغ مصرف مکمل‌ها و راهکار‌های جانبی می‌روند. هرچند آن‌ها هم کمک‌کننده‌اند، اما فراموش نکنید که احتمالا تاثیر این هشت فاکتور، بیشتر از دیگر راهکار‌ها است. / باشگاه خبرنگاران
هم اکنون دیگران می خوانند-
مسمومیت دسته‌جمعی و مرگ یک نفر در مراسم عروسی در اسدآباد | مسمومیت‌های سریالی به عروسی‌ها رسید؟ + جزئیات
-
اعتراض جنجالی مردان در حمایت از زنان | ماجرای یک ویدئوی پربازتاب در تنکابن + فیلم
-
اتفاق عجیب در مترو | این بار واگن زنان و مردان با پارچه جدا شد + عکس
-
ماجرای جنجالی قمه‌کشی و حمله به یک مدرسه در کرج چه بود؟ | آموزش و پرورش اطلاعیه داد
-
خبر بد برای عشق موتورها
-
حادثه هولناک و باورنکردنی در قم | حمله جنون‌آمیز راننده تیبا با خودرو و چاقو به 2 طلبه و عابران پیاده در قم + جزئیات
-
خودروهای جدید نیروی انتظامی از روسیه آمدند + ببینید
بیشتر بخوانید
