(اینفوگرافیک) 8 نکته مهم که قبل و بعد از شام خوردن باید رعایت کنید
![(اینفوگرافیک) 8 نکته مهم که قبل و بعد از شام خوردن باید رعایت کنید](https://cdn.fararu.com/files/fa/news/1403/3/4/2050463_337.jpg)
شامی که میخورید باید شامل سالاد، سوپ و یک غذای اصلی ساده باشد. کارشناسان میگویند حداقل دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب شام بخورید نه دیرتر. همچنین در حد اعتدال شام بخورید و در زمان شام از نوشابههای کافئیندار یا الکلی استفاده نکنید.