با این رژیم غذایی طول عمرتان بیشتر می‌شود
دانشمندان چینی رژیم ایده آل را برای طول عمر را شامل 5 وعده میوه و سبزی می دانند.
دانشمندان چینی رژیم ایده آل را برای طول عمر را شامل 5 وعده میوه و سبزی می دانند.
به گزارش عرشه آنلاین، دانشمندان چینی بهترین رژیم غذایی را برای افزایش طول عمر را تعیین کرده اند.
متخصصان چینی داده های 26 مطالعه پزشکی مختلف در مورد عادات غذایی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند، که در آن حدود 1.9 میلیون نفر از 29 کشور و منطقه در قاره آمریکا، اروپا، آسیا، آفریقا و استرالیا شرکت داشتند.
همانطور که مشخص شد، مصرف روزانه حدود پنج وعده میوه و سبزی با کمترین خطر مرگ همراه است. شرکت کنندگانی که پنج وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف می کردند، بیشترین امید به زندگی را داشتند، در این افراد 13 درصد خطر مرگ ناشی از علل مختلف و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی 12 درصد، سرطان ده درصد، بیماری های تنفسی - 35 درصد کمتر از دیگران بود.
محصولات مفیدی که پزشکان از آن نام می برند، شامل کلم بروکلی، جوانه گندم و گل کلم، شلغم و واسابی می باشد.
با این حال، برای بهترین اثر، باید پنج وعده سبزیجات در طول روز بخورید.
میوه ها و سبزیجات حاوی سلولز هستند که باعث افزایش وزن مدفوع، عبور راحت تر آن و کاهش زمان حمل آن می شود. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات یک منبع عالی برای دریافت فیبر هستند، و این فیبر به کاهش یا جلوگیری از یبوست کمک می کند و از تورم رگ های روده که باعث بواسیر می شود، نیز جلوگیری می کنند که در مجموع باعث حفظ سلامتی بیشتر بدن می شود. / بهداشت نیوز
هم اکنون دیگران می خوانند-
ماجرای مرگ مشکوک و ناگهانی فرزند «فروزان» بازیگر مشهور قبل از انقلاب در تجریش چیست؟ + عکس
-
در دانشگاه هنر چه گذشت؟
-
خطر جدید و هولناک در پایتخت | طوفان و تندباد نابودگر به تهران رسید + فیلم
-
ادامه وضعیت قرمز و جنگی در تهران | آب جیره‌بندی می‌شود؟
-
اخبار جنجالی و ترسناک از کرج | در کرج چه خبر است؟ + فیلم
-
اتفاق عجیب در تبریز | ویدئوی باورنکردنی و تکان‌دهنده از سندروم طرفداران سرخ محمدرضا گلزار + فیلم
-
رئیس سردخانه دانشکده پزشکی اعضای بدن اجساد را می فروخت / از سر و مغز تا پوست و استخوان!
بیشتر بخوانید
