خواب منظم چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
در این مطلب به بررسی تاثیر خواب بر کاهش وزن می پردازیم.
در این مطلب به بررسی تاثیر خواب بر کاهش وزن می پردازیم.
محققان معتقدند خواب کم به مرور باعث افزایش چربی بدن می‌شود.
محققان رابطه قوی بین خواب منظم و توانایی پایبندی به برنامه کاهش وزن یک ساله که شامل محدودیت کالری است را پیدا کرده‌اند.
برای رسیدن به این نتیجه، محققان دانشگاه پیتسبورگ 125 فرد دارای اضافه وزن یا چاق را تحت نظر گرفتند که میانگین سنی آن‌ها 50 سال بود و پیگیری برنامه لاغری به مدت 12 ماه ادامه یافت.
به گزارش مدیکال نیوز تودی، محققان رابطه خواب منظم با رعایت این برنامه را از طریق ابزار‌های پوشیدنی، پرسشنامه‌ها و جلسات کاهش وزن گروهی بررسی کردند.
محققان همچنین به ارتباط بین کیفیت خواب و فعالیت بدنی اشاره کردند و خواب بهتر با پیروی بهتر از اصلاح سبک زندگی مرتبط بود.
دکتر کریستوفر‌ای کلاین، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: «خواب خوب به مغز اجازه می‌دهد سیناپس‌ها را ترمیم کند و توانایی اصلاح رفتار را افزایش دهد.» این خواب انرژی و تمرکز بیشتری را در روز بعد فراهم می‌کند که باعث می‌شود ورزش مؤثرتر شود و به یک برنامه کاهش وزن کمک می‌کند. "
وی افزود: خواب کم، مسیر‌های فیزیولوژیکی را فعال می‌کند که منجر به افزایش گلوکز در جریان خون یا افزایش مقاومت به انسولین و به مرور زمان افزایش چربی بدن می‌شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان هم اکنون دیگران می خوانند-
پیام خاتمی به گوگوش / پیام انقلابیون با جواد یساری
-
الناز رکابی در حصر خانگی است؟ / عکس
-
خصوصیات متولدین هر ماه در سال حیوان خرگوش (گربه)
-
چه چیزی برای سال خرگوش در انتظار شماست؟ یک طالع بینی جذاب
-
اختلال در ساعت تلفن ها و دستگاههای آنلاین / ساعت موبایل‌ها به جلو کشیده شد!
-
اجاره رحم با 200 میلیون تومان! | زن 26 ساله؛ لیسانس کامپیوتر بدون اعتیاد
-
شناسنامه‌های قدیمی باطل می‌شود | مهلت تعویض
بیشتر بخوانید
