جمعه 7 دی 1403
گوناگون

عمرتان را اینگونه افزایش دهید

وب‌گاه عرشه آنلاین مشاهده در مرجع
عمرتان را اینگونه افزایش دهید

همه ما بارها و بارها این جمله را شنیدهایم که "اگر حال و حوصله ورزش کردن و یا باشگاه رفتن را نداری حداقل چند دقیقه در طول روز پیادهروی کن" و همه ما حداقل یک‌بار از خود پرسیدهایم که آیا یک پیادهروی معمولی چند دقیقهای در طول روز می‌تواند به سلامت بدنی ما کمکی بکند؟ همه ما بارها و بارها این جمله را شنیدهایم که "اگر حال و حوصله ورزش کردن و یا باشگاه رفتن را نداری حداقل چند دقیقه در طول روز...

همه ما بارها و بارها این جمله را شنیدهایم که "اگر حال و حوصله ورزش کردن و یا باشگاه رفتن را نداری حداقل چند دقیقه در طول روز پیادهروی کن" و همه ما حداقل یک‌بار از خود پرسیدهایم که آیا یک پیادهروی معمولی چند دقیقهای در طول روز می‌تواند به سلامت بدنی ما کمکی بکند؟

به گزارش عرشه آنلاین، برخلاف باور گذشته که طول عمر انسان را مسئله و رخدادی تصادفی می‌دانستند، امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که افزایش طول عمر یک انسان امری کاملا طراحی شده و انتخاب شده است.

شما امروز می‌توانید به صورت جدی تصمیم بگیرید که با انتخاب یک سبک سالم از زندگی به سطحی از سلامت جسمی برسید که بتوانید طول عمر بیشتر و بهتری داشته باشید.

رژیم غذایی سالم، ورزش‌های متعدد، کاهش وزن، استفاده از پروتئین‌های گیاهی، استراحت کافی و... همه و همه راههایی هستند که می‌تواند به طولانی‌تر شدن عمر شما کمک کند.

برای انسان کم تحرک و پشت‌میز نشین امروز یکی از راههای رسیدن به سلامت جسمی و طول عمر بیشتر، پیاده‌روی کردن است! یک فعالیت ورزشی و بدنی بسیار مفید و در عین حال ساده که افراد در هر سنی قادر به انجام آن هستند.

همه ما بارها و بارها این جمله را شنیدهایم که "اگر حال و حوصله ورزش کردن و یا باشگاه رفتن را نداری حداقل چند دقیقه در طول روز پیادهروی کن" و همه ما حداقل یک‌بار از خود پرسیدهایم که آیا یک پیادهروی معمولی چند دقیقهای در طول روز می‌تواند به سلامت بدنی ما کمکی بکند؟

هر روز چقدر پیادهروی کنیم تا یک سال به عمرمان اضافه شود؟

پزشک متخصص تغذیه در استان کردستان گفت: مدت‌ها است که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را کاهش می‌دهد.

نازیلا درویشی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: به همین دلیل توصیه می‌شود که تمامی بزرگسالان هرروز فعالیت بدنی داشته باشند.

در طول هفته 150 دقیقه فعالیت ورزشی ایدهآل است

وی عنوان کرد: ترکیب تمرینات هوازی به علاوه عضله سازی با هدف 150 دقیقه ورزش در طول هفته ایدهآل است.

درویشی افزود: افرادی که بالای 60 سال سن دارند حتی 10 دقیقه پیادهروی روزانه هم می‌تواند یک سال به طول عمر آن‌ها اضافه کند.

وی ادامه داد: پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیادهروی روزانه را تعیین کردهاند که می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند.

ورزش و رژیم لاغری دو اصل مهم برای کاهش وزن هستند و مکمل یکدیگر هستند.

--> هم اکنون دیگران می خوانند

بیشتر بخوانید

عمرتان را اینگونه افزایش دهید 2