چقدر «نمک» بخوریم؟

75 درصد از سدیمی که روزانه مصرف می‌کنیم، از موادغذایی که انتظارش را نداریم مانند انواع نان‌ها، غلات صبحانه، سس و شیرینی‌ها است.

همه ما می‌دانیم تنقلاتی مانند چیپس، بیسکوئیت و چوب‌شور مقدار زیادی نمک دارند. حتی اگر چنین مواد غذایی را نخورید، باز هم ممکن است ناخواسته یک رژیم غذایی با سدیم بالا داشته باشید.

یک مشاور تغذیه گفت: %75 از سدیمی که روزانه مصرف می‌کنیم، از موادغذایی که انتظارش را نداریم مانند انواع نان‌ها، غلات صبحانه، سس و شیرینی‌ها است.

اغلب مردم باید میزان مصرف سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی‌گرم در روز برسانند؛ البته افرادی با فشار خون بالا باید به 1500 میلی‌گرم در روز محدود شوند.

برای اطلاعات بیشتر ویدیوی زیر را مشاهده کنید.

• حمله به ماموران یگان حفاظت شهرداری تهران در خلازیر | حال 2 مامور وخیم است

• اتفاق جنجالی برای کارگران عسلویه | پیمانکار برایمان تریاک می خرد تا خوب کار کنیم!

• مرگ مرموز زن جوان در استخر شخصی در کرج

• فوری؛ چراغ سبز ایران به آمریکا | برجام احیا می‌شود؟

• «ع. پ»: تجاوز در مشهد، کار آمریکایی‌هاست!

• هشدار! موج جدید سرما و یخبندان از راه رسید

• روایت یک خبرگزاری از درگیری برخی هواداران پهلوی با خاله نیکا

• اقدام زیبای «علی دایی» که ایران را تکان داد

بیشتر بخوانید

• با این راهکارها مصرف نمک را کاهش دهید
• هشدار! «غزل ناز» نخرید!
• نمک چگونه باعث دیابت می شود؟
• این افراد هر چه زودتر می‌میرند!