7 میلیون تومان حداقل هزینه تغذیه ماهیانه یک بدنساز / شهریه میلیونی برخی باشگاه‌ها

بدنسازی و پرورش اندام یکی از پرهزینه‌ترین رشته‌های ورزشی است زیرا به قول بدنسازها، بدن نه در باشگاه بلکه در آشپزخانه ساخته می‌شود بنابراین یک بدنساز برای داشتن یک اندام زیبا باید هزینه زیادی برای تغذیه خود داشته باشد. به گزارش سایت دیده‌بان ایران؛ «مستر المپیا» معتبرترین مسابقات در رشته پرورش اندام است و هر ساله توسط فدراسیون جهانی پرورش اندام برگزار می‌شود. هادی چوپان را باید اسطوره بدنسازی ایرن دانست، ورزشکاری که با سختی های بسیار توانسته است در بین ستاره های بدنسازی دنیا حرف های بسیاری برای گفتن داشته باشد و اخیر توانست قهرمان این مسابقات باشد. به بهانه این اتفاق مهم، به بررسی هزینه‌های جاری این رشته و پول‌هایی که یک ورزشکار بدنساز باید صرف کند میپردازیم. بر اساس گزارش سایت دیده‌بان ایران؛ بدن همه افراد برای حفظ سلامت موها، ناخن‌ها، پوست، ترمیم عضلات و استخوان‌ها، خون‌سازی و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن به پروتئین نیاز دارد. برطبق مطالعات انجام گرفته، هر فرد باید در هر وعده حداقل 20 تا 30 گرم پروتئین مصرف کند تا سالم بماند حال یک بدنساز غیر حرفه‌ای به ازای ار کیلوگرم از وزن خود باید 2 گرم در روز باید مصرف کند. به طور مثال یک فرد 70 کیلویی در روز باید 140 گرم پروتئین مصرف کند. 5 عدد تخم‌مرغ پخته بزرگ با زرده 35 گرم، 100 گرم سینه مرغ 31 گرم پروتئین، گوشت گاو با 5 درصد چربی، 33 گرم، ماهی 22 گرم، تن ماهی 180 گرمی 47گرم، یک لیتر شیر 33 گرم، یک و نیم فنجان عدس پخته 26 گرم، یک فنجان جو دوسر پرک پخته 26 گرم پروتئین دارد که البته لازم به ذکر است که حدود نیمی از پروتئین های وارد شده به بدن دفع میگردند. هزینه سرسام آور برای تأمین پروتئین یک ورزشکار با یک حساب سرانگشتی به هزینه‌ها میپردازیم؛ فیله مرغ یک کیلو 140 هزار تومان یا سینه مرغ یک کیلو 115 هزار تومان یک شانه تخم مرغ 95 هزار تومان گوشت گوساله هر یک کیلو 230 هزار تومان ماهی هر یک کیلو حدودا 130 هزار تومان تن ماهی 180 گرمی 35 هزار تومان شیر 1 لیتر 25 هزار تومان عدس هر یک کیلو 80 هزار تومان جو دوسر پرک بسته 500 گرمی 65 هزار تومان شخصی که بدنسازی عادی کار میکند برای تامین پروتئین لازم اصولا باید هفته ای 2 کیلو سینه مرغ، 3 لیتر شیر، 2 عدد تن ماهی، 1 کیلو گوشت، نصف یک شانه تخم مرغ (15عدد)، یک کیلو ماهی، 1 کیلو جو دوسرپرک، 1 کیلو عدس مصرف کند. با یک حساب سر انگشتی این فرد هفته‌ای حدودا 1میلیون تومان باید هزینه موادغذایی خود کند این رقم را ضربدر 4 هفته کنیم حدودا 4 میلیون تومان میشود البته این برنامه برای فردیست که عادی بدنسازی میکند و برای افراد حرفه‌ای گاها این هزینه ها چندین برابر میشود. قطعا اسم مکمل‌های پروتئینی برایتان آشناست این مکمل‌ها باید در کنار مواد غذایی مذکور مصرف شوند اینگونه نیست که میتوان یکی از مواد پروتئنی بالا را حذف و مکمل را جایگزین کرد. با توجه به تنوع بالای مکمل‌ها و ممنوعیت واردات آن، مکمل‌های پروتئین موجود در بازار ساخت ایران بوده و میانگین قیمت مکمل 1 کیلویی 1میلیون‌و 200 تا 1میلیون و 500 هزار تومان و پودرهای کراتین 500تا700 هزار تومان به فروش میروند. اصلی‌ترین معیاری که برای انتخاب بهترین هزینه باشگاه ورزشی باید مد نظر قرار دهیم، هزینه عضویت در باشگاه بدنسازی می باشد. درست است که می گویند هر گرانی بی حکمت و هر ارزانی بی دلیل نیست ولی بعضی از باشگاه های بدنسازی به بهانه های مختلف، هزینه ثبت نام را بسیار بالا می برند. تا حدی که اگر بخواهیم قیمت عضویت آن ها را با قیمت باشگاه های دیگر در سطح شهر مقایسه کنیم؛ متوجه تفاوت چشمگیر قیمت ها خواهیم شد. باشگاه اشتراکی، در واقع به مواردی اطلاق میشود که هر دو مورد آقایان و بانوان در شیفت ها یا روزهای مختلف از حضور در آن بهره مند می گردند. اما باشگاه بدنسازی مخصوص، یعنی مکان مورد نظر فقط برای استفاده ی یک جنسیت، آقا یا خانم در نظر گرفته شده است. معمولا باشگاه های مخصوص گزینه های مناسب تری هستند، چرا که اختصاصا دارای امتیازات، ویژگی ها و تجهیزات مورد نیاز یک جنسیت هستند. هزینه باشگاه خود یکی دیگر از موضوعات اصلی است، به عنوان مثال یک شخص برای انجام یک ورزش ماهیانه حداقل مبلغی بین هفتصد هزار تومان یک میلیون و 700 هزار تومان به صورت ماهیانه برای انجام یک برنامه عادی هزینه کند، اما اگر این فرد بخواهد بسیار حرفه‌ای عمل کند شاید مجبور باشد بیش از پنج تا 6 میلیون در ماه صرف بدنسازی کند. شمال تا جنوب شهر، قیمت‌ها سرسام‌آور شده‌اند بنا بر گزارش دیده‌بان ایران در جنوب شهر هم این مبالغ تفاوت دارد، اما با این جوود مبالغ چندان نسبت به سایر مناطق استان تهران گزاف نیستند، اما موارد نسبتا زیادی همانند دیگر نقاط پایتخت صرف خرید دارو‌های خاص این رشته می‌شود. حال یک گزارش از نرخ شهریه باشگاه‌ها در 5 نقطه تهران تهیه کردیم؛ یک باشگاه در قیطریه برای 3 روز در هفته 950 هزار تومان دریافت میکند، در حالیکه شهریه ماهیانه (هر روز هفته) باشگاهی در خانی‌آباد 350هزار تومان است. شهریه ماهیانه یک باشگاه در سعادت‌آباد 1میلیون و 700 هزار تومان و 4 میلیون تومان برای جلسات خصوصی پرداخت میشود. شهریه ماهیانه باشگاهی در تهرانپارس 400 هزار تومان و باشگاهی در پل‌چوبی 750 هزار تومان است. بر اساس این گزارش؛ تا پیش از سال 1324 هیچ مسابقه رسمی پرورش اندام در ایران برگزار نشده بود. تا اینکه مرحوم منوچهر مهران در سال 1322 مبادرت به تاسیس باشگاه نیرو و راستی در تهران کرد. او در سال 1324 نخستین مسابقات پرورش اندام را در خیابان لاله زار، تماشاخانه دهقان برگزار کرد. در سال 1328 مسابقات پرورش اندام در سه رشته قدی و در تهران برگزار شد. پرورش اندام در ایران در سال 1357 به دلیل تحولات و آغاز جنگ تحمیلی، تعطیل شد. تا این‌که دوباره از سال 1372 پرورش اندام زیر نظر فدراسیون وزنه‌برداری به صورت رسمی فعالیت خود را آغاز کرد. از سال 1373 تا 1384 پرورش اندام به عنوان زیر مجموعه رشته وزنه‌برداری صاحب فدراسیون مستقل نبود. تا این‌که سرانجام در سال 1384 فدراسیون مستقل پرورش اندام با موافقت سازمان تربیت بدنی بوجود آمد. تماشاخانه

بیت لحم فلسطین؛ رونق دوباره گردشگری کریسمس در زادگاه تولد حضرت عیسی

سازمان محیط زیست به جای کارهای لوکس، تالاب ها را احیا کند / این طرح شکست خورده است (فیلم)

فیلم های دیگر docReady(function () { if (window.innerWidth کانال عصر ایران در تلگرام