با این روش خواب شب آسوده داشته باشید

مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه مهمترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن گفت که کمک می‌کند بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می‌کند یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی پس از بیدار شدن است یا خیر.

در صورت گلودرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به این معنی است که بالش از کنه‌های خانگی پر شده و در صورت درد گردن به این معنی است که بالش مناسب نیست یا خیلی کهنه شده است و در هر دو مورد بالش باید تعویض شود.

مارتین سیلی توصیه می‌کند بالش‌های خود را هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت خواب شما بستگی دارد.

علائم رایج مبنی بر نیاز به تعویض بالش عبارتند از اینکه شب‌ها مدتی طول می‌کشد تا به خواب بروید، زیرا بالش شما به شما احساس ناراحتی می‌دهد، سر و شانه‌های شما دیگر حمایت نمی‌شوند، یا با سردرد تنشی از خواب بیدار می‌شوید که احتمالاً به دلیل عدم پشتیبانی بالش از سر است.

کارشناسان به اهمیت شستن بالش هر سه ماه یکبار برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار اشاره می‌کنند، زیرا یک فرد معمولی یک‌سوم عمر خود را در رختخواب سپری می‌کند، بالش او به طور طبیعی به محل نگهداری باکتری‌ها، سلول‌های مرده پوست و گرد و غبار تبدیل می‌شود؛ که می‌تواند باعث آکنه و مشکلات پوستی بیشتر شود.

به گفته متخصصان، استفاده از محافظ‌های بالش می‌تواند به افزایش زمان بین تعویض و همچنین تمیز نگه داشتن آن‌ها برای مدت طولانی‌تری کمک کند.

• جزییات تازه از قتل بی‌رحمانه پزشک سرشناس تهرانی و همسرش / تصاویر

• با این روش خواب شب آسوده داشته باشید

• پشت پرده‌های زندگی مسعود فراستی لو رفت / از اعدام تا تبدیل شدن به منتقد سینما

• عقب‌نشینی سه میلیونی سکه از قله تاریخی

• نگرانی امریکا و اسرائیل از ورود جنگنده های پیشرفته سوخو 35

• بازداشت دو دانشجو تئاتر به جرم گریم و بازی در نقش سگ در خیابانی / فیلم

• فرمول محاسبه متناسب سازی حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان تامین اجتماعی + جزییات

• جزییات تازه از قتل بی‌رحمانه پزشک سرشناس تهرانی و همسرش / تصاویر

بیشتر بخوانید

• شب‌ها خواب آرامی ندارید، این غذاها و نوشیدنی ها را بخورید
• چه کار کنیم که نیمه شب از خواب نپریم؟