پرانرژی و مقوی؛ با 6 صبحانه شگفت انگیز، خوشمزه و سالم آشنا شوید
صبحانه، نقش مهمی در تغذیه دارد و یک صبحانه مقوی، میتواند انرژی کافی مورد نیاز را تامین کند؛ بنابراین، نباید از خوردن صبحانه، غافل شوید.
صبحانه را بسیاری از کارشناسان تغذیه مهمترین غذای روز توصیف کردهاند که میتواند از صبح تا ظهر و زمان صرف ناهار بدن را پر انرژی نگهدارد و یک روز پر جنب و جوش و سالم را برای افراد رقم بزند.
به گزارش همشهری آنلاین، تخم مرغ یکی از غذاهایی است که اغلب برای صبحانه مصرف میشود. دستورالعملهای شگفت انگیزی برای درست کردن صبحانههای سالم با تخم مرغ از غذاهای مورد علاقه کلاسیک تا غذاهای خلاقانهتر، وجود دارد که صبح شما را متحول خواهد کرد. این دستور العملها برای هر ذائقهای طراحی شدهاند تا شروعی خوشمزه و سرشار از پروتئین و سلامت را برای روز شما تضمین کنند. در این مطلب به فهرستی از غذاهای ساده و آسان با تخم مرغ که طعم را به به سر سفره میآورند، پرداختهایم.
تخم مرغ همزده با شیر
روز خود را با تخم مرغهای پف دار همزده و پر از گیاهان معطر آغاز کنید. این صبحانه کلاسیک سریع آماده میشود و راهی مطمئن برای فراهم آوردن رضایت صبحگاهی شماست، این صبحانه کلاسیک با ترکیبی از تخم مرغ و شیر و نمک و فلفل درست میشود، پس از هم زدن ترکیب تخم مرغ و شیر در تابه، میتوانید از از صبحانهای خوشمزه و مقوی لذت ببرید.
تخم مرغ و نان تست آووکادو
غنای نان تست صبحانه خود را با پر کردن آووکادوی خامهای و یک تخم مرغ کاملا آب پز یا سرخ شده بالا ببرید. ترکیبی هماهنگ از بافتها و طعمها که نوید یک صبحانه کامل را میدهد.
املت اسفناج و پنیرفتا
املت خود را با اسفناج مغذی و پنیر فتا پر کنید. این دستور غذای سریع و آسان، طعم و غنای لذت بخشی به املت سنتی میبخشد و آن را به یک غذای صبحگاهی خوش طعم تبدیل میکند.
ساندویچ تخم مرغ و سبزیجات
مواد اولیه صبحانه مورد علاقه خود را در یک نان نازک مانند لواش، تافتون یا تورتیلا بپیچید تا یک لذت صبحگاهی کامل داشته باشید. ساندویچ تخم مرغ، سبزیجات و چاشنیهای انتخابی شما، گزینهای سریع برای کسانی است که برای رفتن به سر کار عجله دارند یا در مسیر به سمت محل کار خود هستند (تورتیلا یا نان مکزیکی که با آرد ذرت درست میشود و نازک و مقاوم است).
مافین (کیک فنجانی) تخم مرغ مدیترانهای
با مافینهای تخم مرغی، طعمهای مدیترانهای را در برنامه صبحانه خود ترکیب کنید. آنها را میتوانید مملو از گوجه فرنگی، زیتون وپنیر فتا کنید و طعمی خوشمزه به آن بدهید و از خوردن آن لذت ببرید (مافین یا کیک فنجانی نوعی نان نیمه شیرین یا کیک است که اصولا برای یک نفر تهیه میشود، مافین در دو نوع انگلیسی کم شیرین و آمریکایی شیرینتر همراه با بیکینگ پودر وجود دارد، از کیک یزدی نیز میتوان به عنوان مافین ایرانی نام برد).
برنج سرخ شده شیرین و خوش طعم با تخم مرغ
برنج باقی مانده از غذای اصلی خود را با مخلوط کردن تخم مرغ، سبزیجات و کمی سس سویا به یک صبحانه خوش طعم تبدیل کنید. این دستور پخت سریع و آسان برنج سرخ شده، طعم شیرینی را به برنامه صبحگاهی شما میآورد.
نکته پایانی
این دستور العملهای سریع و خوشمزه تخم مرغ، ضمن اینکه ثابت میکنند که یک وعده غذایی صبحگاهی مقوی نیز میتواند یک تجربه آشپزی لذت بخش باشد، تعریف دوبارهای از هنر صبحانه درست کردن ارائه میدهند. فرقی نمیکند گرمای کلاسیک تخممرغهای همزده را ترجیح میدهید یا ترکیب خلاقانه طعمها در کلوچههای تخممرغی، این دستور العملها تضمین میکنند که صبحانه شما نه تنها به سرعت درست میشود، بلکه جشنی از طعم و سلامت است.
از دست ندهید