چرا باید ورزش کنیم؛ پاسخ به این سؤال همیشگی

به گزارش خبرآنلاین، ورزش کردن علاوه بر اینکه انرژی شما را بالا می‌برد، می‌تواند در بهبود خلق و خوی شما نیز مؤثر واقع شود، به شما کمک کند بهتر بخوابید و زندگی باکیفیت‌تری تری داشته باشید. اینها تنها بخش کوچکی از مزایای ورزش است؛ در ادامه با فواید بیشتر ورزش کردن آشنا خواهید شد.

ورزش کردن باعث افزایش احساس شادی و خوشحالی در شما می‌شود

تا به حال کسی را دیده‌اید که افزایش ترشح اندورفین را پس از یک پیاده‌روی سریع دوست نداشته باشد؟

اندورفین‌ها هورمون‌هایی هستند که درد را کاهش و لذت را افزایش می‌دهند و به‌طور کلی یک احساس خوب بودن و مثبت بودن در فرد ایجاد می‌کنند.

اندورفین همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی عمل کرده و به کاهش دردهای طولانی مدت کمک می‌کند. ورزش منظم می‌تواند عضلات را تقویت کند، دردهای مزمن و خطرات آسیب‌دیدگی را کاهش دهد.

ورزش؛ دشمن افسردگی

طبق تحقیقات، برای کنترل سطوح خفیف تا متوسط افسردگی، ورزش یک درمان اثربخش است. ورزش حساسیت مغز شما را به سروتونین و نوراپی نفرین افزایش و افسردگی را کاهش می‌دهد.

مطالعات نشان می‌دهد که تمرین یوگا به مدت شش هفته (همراه با به‌کارگیری روش‌های معمول برای درمان افسردگی) برای کاهش افسردگی و حتی اضطراب اثرگذار است. همچنین یوگا و پیلاتس بر تمرینات هوازی تمرکز دارند که همین موضوع استرس را می‌کاهد و باعث تقویت احساس آرامش می‌شود.

ورزش کردن، دردها را کاهش می‌دهد

اگر کمر درد مزمن، فیبرومیالژیا (سندرم درد اسکلتی - عضلانی مزمن) یا مشکلات دیگری دارید که باعث می‌شوند دردهای مزمن را تجربه کنید، باید بدانید ورزش می‌تواند این درد ها را کاهش و تسکین دهد و عملکرد فیزیکی را بهبود بخشد.

بهبود سلامت پوست با ورزش!

جالب است بدانید که تعرق ناشی از ورزش و فعالیت بدنی، برای پوست مفید است! ورزش منظم با شدت متوسط، باعث آزادسازی و افزایش آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد (که موجب آسیب دیدن پوست می‌شوند)، کمک می‌کنند. همچنین ورزش، جریان خون را افزایش می‌دهد و اثرات ضد پیری نیز دارد.

منبع: clevelandclinic / مترجم: الهه جعفرزاده

4747