پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.

دریافت نور طبیعی صبحگاهی، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب دارد. حتی 15 دقیقه نور مستقیم خورشید می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ذهنی و احساسی روزانه داشته باشد.

پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.

اقتصادنیوز: یک متخصص تغذیه هشدار می‌دهد که برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در زندگی پرهیاهو و دنیای پرشتاب این روز‌ها که کارها و زمان از پی یگدیکر می‌دوند، شاید از دست دادن تجربه خواب کافی یکی از قربانیان مهم سبک زندگی جدید باشد؛ درحالی که خواب یکی از نیاز‌های اساسی انسان است که نه‌تنها بر سلامت جسمانی بلکه بر روی جنبه‌های مختلف سلامت روان نیز تاثیر گذار خواهد بود. درواقع کیفیت خواب جزاینکه بر روی عملکرد روزمره ما...

ماه، همسایه درخشان زمین که در فرهنگ‌ها و باورهای گوناگون در کانون توجه است آیا واقعاً بر کیفیت خواب انسان تأثیر می‌گذارد؟

پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.

نتایج پژوهش آن‌ها نشان داد که در شب‌های نزدیک به ماه کامل، فعالیت مغزی در مراحل عمیق خواب کاهش یافت. افراد 5 دقیقه دیرتر به خواب رفتند و در مجموع حدود 20 دقیقه کمتر خوابیدند. کیفیت خواب پایین‌تر بود و سطح ملاتونین، هورمون طبیعی تنظیم‌کننده خواب، کاهش یافت.

یک متخصص تغذیه سالمندان گفت: بر اساس یک پژوهش42 درصد سالمندان احساس خستگی می‌کنند.

در روزگاری که باشگاه رفتن سخت‌تر از همیشه شده، اپلیکیشن‌های ورزشی به یار خانگی تناسب اندام تبدیل شده‌اند. اما آیا می‌توانند جای مربی واقعی را بگیرند؟

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، یک مطالعه تازه در سوئد نشان می‌دهد افرادی که خواب بی‌کیفیتی دارند، مغزشان در اسکن‌ها پیرتر از سن واقعی‌شان به نظر می‌رسد. بی‌خوابی، پیش‌تر با زوال عقل مرتبط دانسته شده بود، اما هنوز روشن نیست آیا عادات بد خواب به بروز این بیماری کمک می‌کنند یا خود بی‌خوابی از علائم اولیه آن است. در این مطالعه، متخصصان رابطه میان ویژگی‌های خواب و «سن زیستی مغز»...

یک مطالعه جدید می‌گوید استراحت خوب و باکیفیت ممکن است از سلامت مغز نیز محافظت کند.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که سالمندان مبتلا به بی‌خوابی مزمن ممکن است با افزایش سن، کاهش سریع‌تری در حافظه و مهارت‌های تفکر خود تجربه کنند. این مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن در مقایسه با افرادی که خواب بهتری دارند، 40% بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل یا کاهش مهارت‌های شناختی خود قرار دارند. محققان گفتند که این...

اقتصادنیوز: نتایج نشان می‌دهد که حدود 14% از افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن، در مقایسه با 10% از افراد بدون بی‌خوابی، دچار اختلال شناختی خفیف یا زوال عقل شدند.

یک مطالعه جدید می‌گوید استراحت خوب و باکیفیت ممکن است از سلامت مغز نیز محافظت کند.

به گزارش خبرگزاری دانشجو، هر سال با شروع بهار یا پاییز، میلیون‌ها نفر با علائمی مثل عطسه‌های پی‌درپی، آب‌ریزش بینی، خارش چشم و گرفتگی سینوس‌ها درگیر می‌شوند، علائمی که کیفیت زندگی را پایین می‌آورد و فعالیت‌های روزمره را مختل می‌کند، در حالی‌که دارو‌های شیمیایی راه‌حلی سریع، اما همراه با عوارض جانبی هستند، دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه، زنجبیل، گزنه، نعناع و چای سبز می‌توانند گزینه‌ای...