استرس فوتبالی را با این روش‌ها کنترل کنید!

قبل از شروع مسابقات فوتبال می‌توانید از روش آرام‌سازی عضلانی استفاده کنید.

روش‌های کم کردن استرس قبل از تماشای یک مسابقه فوتبال، متفاوت و بعضا بسیار تاثیرگذار هستند. با توجه به آغاز مسابقات جام جهانی قطر، فراگیری برخی از این روش‌ها می‌تواند به لذت بردن بیشتر از دیدن بازی تیم مورد علاقه کمک کند.

در این روش ابتدا مکانی ساکت و بدون مزاحمت را انتخاب کنید.

لباس‌های راحت بپوشید که در شما احساس ناراحتی ایجاد نکند.

- حالت نشسته و راحت به خود بگیرید یا روی مبل راحتی لم دهید.

- تمرکز کنید و به گذشته‌های دور و آینده فکر نکنید.

- عضلات بدن را از انگشتان پا به سمت بالا منقبض کرده، لحظه‌ای این حالت سفتی و انقباض را نگه داشته و سپس عضلات را شل کنید. به ترتیب عضلات ساق، ران، شکم، سینه، گردن و صورت.

- دوباره حالت لمیدن و لختی به خود بگیرید و تفاوت این آرامش را با حالت انقباض قبلی احساس کنید.

- دراز بکشید و مدتی در آرامش باشید، یادتان نرود که شما فقط قرار است یک مسابقه ورزشی را ببینید و سرنوشت شما در دست این مسابقه و برد و باختش نیست؛ این فقط یک بازی است. به جنبه سرگرمی آن بیشتر از بقیه جوانب اهمیت بدهید. هیچ چیز ارزش آسیب رساندن به روح و جسم شما را ندارد، با دیدن یک مسابقه ورزشی تفریح کنید و بعد به فعالیت روزانه خود برگردید.

• ماجرای حمله مسلحانه به خوابگاه دختران دانشگاه تهران چیست؟

• درگیری در مراسم ختم «حمیدرضا روحی» در بهشت زهرا + عکس

• تعداد و اسامی کشته‌شدگان اعتراضات در مهاباد از زبان نماینده مجلس + اسامی

• جنجال ستاره سابق استقلال روی آنتن زنده | تحریم صداوسیما با لباس مشکی + فیلم

• در مهاباد چه گذشت؟ | خبر مهم نماینده مجلس

• ماجرای تیراندازی و سوءقصد شبانه به امام جمعه خاش

• واریز سهمیه بنزین آذرماه | کدام رانندگان 40 لیتر سهمیه جبرانی دریافت می‌کنند؟

• «هنگامه قاضیانی» بازداشت شد

بیشتر بخوانید

• راز کنترل استرس فاش شد
• مراقب استرس ویروسی باشید!
• بلایی که حوادث بر سر اعصاب و روان مردم می‌آورد + فیلم
• چگونه استرس کودکان را کاهش بدهیم؟